「会社の人間関係に心が疲れて休職したい」 「人間関係のストレスで休職はできるの？」 「休職して療養するための具体的な流れが知りたい」 このような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？ 仕事をするなかでストレスに悩まされた経験がある方は多いことでしょう。さまざまなストレス要因の中でも特に大きな悩みとして取り上げられるのが人間関係です。 本記事では、人間関係のストレスが原因で休職する際の流れや確認すべき病気のサインを紹介します。また、休職中の経済的な負担を抑える公的制度についても解説するためぜひ参考にしてください。 なお、よりそいメンタルクリニックは診断書の即日発行に対応しています。現在の職場の人間関係が辛く、すぐに診断書を受け取り療養に入りたい方は当院までご相談ください。

会社の人間関係でメンタル不調になり休職する方は意外と多い

職場での人間関係が原因で心の健康を損ねるケースは多く見られます。 上司とのコミュニケーションや同僚との競争、ハラスメントなどはストレスの原因となります。 メンタル不調により休職した経験がある会社員を対象に行ったWeb調査では、メンタル不調で休職した方の原因で最も多かったのは人間関係が最多でした。 会社の人間関係でメンタル不調になり休職する方は意外と多く、ストレスフルに陥った際は自分一人で抱え込まず、適切なサポートを受けることが大切となるのです。

職場の人間関係が原因でかかる病気は？

職場の人間関係でいっぱいいっぱいとなっている場合は、以下のような心の病気を発症している恐れがあります。

• うつ病
• 適応障害
• 自律神経失調症
• 双極性障害
• 不眠症

人間関係が原因で心が苦しい時はそれぞれの病気を疑ってみましょう。

うつ病

うつ病は、持続的な落ち込みや興味の喪失を特徴とする精神疾患で、職場のストレスが一因となることがあります。 特に、仕事上の過剰なプレッシャーや人間関係の対立が引き金になることが多いです。 うつ病にかかると、思考力や集中力が低下し、日常生活にも大きな支障をきたします。 放置すると症状が悪化するため、適切な治療と休息が不可欠です。

適応障害

適応障害は、特定のストレス要因に対して過度に反応し、不安や抑うつ状態が出現する病気です。 職場での急な環境の変化や人間関係の問題が原因となることが多く、普段は問題なく過ごせる人でも発症することがあります。 通常の生活が困難になることがあるため、早期のカウンセリングやストレス管理が重要です。

自律神経失調症

自律神経失調症は、体の様々な機能を司る自律神経が乱れることで、多様な身体症状が現れる状態です。 職場の人間関係のトラブルが長期化することで、自律神経が影響を受け、慢性疲労や頭痛、消化器の不調などが起こります。 生活習慣の改善を図り、心身のバランスを整えることが回復につながります。

双極性障害

双極性障害は異常な高揚状態（躁状態）と極度の悲観的状態（抑うつ状態）が交互に現れる精神疾患です。 職場の人間関係などストレスが要因となり発生することがあります。 職場の環境により症状が悪化し、日常生活や仕事に大きな影響を与えるため早期の治療が必要となります。

不眠症/睡眠障害

不眠症や睡眠障害は、ストレスや精神的な緊張からくるものですが、職場の人間関係が原因となることがあります。 睡眠の質が低下することで、疲労が蓄積しやすくなり、心身の健康に大きなダメージを与えます。 症状の改善のためには生活リズムの見直しやストレス管理、クリニックでの治療が必要です。

人間関係のストレスが原因で診断書をすぐにもらうためのポイント

人間関係のストレスが強く日常生活や仕事に影響を及ぼしている場合はすぐに診断書を受け取り療養に入ることも大切です。 人間関係のストレスで診断書をすぐにもらうためのポイントを2つ紹介します。それぞれ確認していきましょう。

あらかじめどの精神疾患に当てはまるか確認しておく

クリニックで診断書をもらうためには医師から具体的な病名を診断されなければなりません。そのため、ただ人間関係に悩んでいるだけではすぐに診断書をもらうことは難しいといえるでしょう。 診断書をすぐもらうためには自分の状態を医師に詳しく伝えるために、可能性のある精神疾患についてあらかじめ情報収集をしておくことが大切です。 抑うつ状態、不安障害、適応障害など、具体的な症状や自身の状態に当てはまる精神疾患を調べてみてください。 これにより、医師へ相談する際に具体的な症状や疑わしい病名を伝えられ医師からすぐに診断を受けやすくなります。

診断書の即日発行可能なクリニックを受診する

診断書をすぐに入手したい場合は、即日発行可能なクリニックを選ぶことも重要です。 クリニックのホームページや電話で事前に問い合わせ、診断書の発行がその日のうちに行えるか確認しましょう。 クリニックによっては診断書の発行に数日から数週間かかるケースがあります。 病名を診断されたとしても診断書の発行に時間がかかる場合は、すぐに診断書を受け取れません。 なお、よりそいメンタルクリニックは診断書の即日発行に対応しています。診断書をすぐにもらい、人間関係のストレス環境から逃れたい方は当院までご相談ください。

人間関係のストレスで休職するまでの具体な流れ

人間関係によるストレスが原因で休職するまでの具体的な流れを7つのステップで紹介します。

• 【ステップ1】心療内科・精神科クリニックに受診する
• 【ステップ2】医師からヒアリングや検査を受ける
• 【ステップ3】診断を受けたら診断書の作成を依頼する
• 【ステップ4】診断書を受け取る
• 【ステップ5】会社へ診断書を提出して休職を願い出る
• 【ステップ6】休職の許可が出たら業務の引き継ぎを行う
• 【ステップ7】休職して自宅療養で治療に専念する

それぞれのステップを確認してスムーズに休職できるようにしましょう。

【ステップ1】心療内科・精神科クリニックに受診する

まずは心療内科や精神科クリニックに受診するために電話やWebから予約を入れます。 クリニック選びの際は、口コミや評判を参考にしつつ自宅や職場から通いやすい場所を選ぶとよいでしょう。 受診の際に症状や悩みの詳細を伝えることで、医師は病名の診断を行いやすくなります。 初診で不安が強い場合は、事前にメモを作成しておくとスムーズに症状を伝えられるでしょう。

【ステップ2】医師からヒアリングや検査を受ける

受診当日は、医師による詳細なヒアリングや必要に応じた検査を受けます。 医師はこれらの情報を基に病名の診断を行います。 あらかじめ用意したメモを参考に仕事での人間関係でのストレスや困難さについて説明しましょう。 病名が診断されたら具体的な治療計画が提供されます。

【ステップ3】診断を受けたら診断書の作成を依頼する

診断が下されたら、医師に診断書の作成を依頼します。 診断書には、診断された病名や症状の概要、休職が必要である理由が記載されます。 診断書は患者様から発行依頼をしないと作成されないため、必要な場合は必ず依頼しましょう。

【ステップ4】診断書を受け取る

診断書の発行は、その日のうちに受け取れる場合もありますがクリニックによっては時間がかかることもあります。 診断書の発行依頼の際は受け取り予定日をあらかじめ確認しておきましょう。 診断書の受け取り日当日に診断書を受け取ったら、内容を確認してミスがあれば修正依頼をしてください。

【ステップ5】会社へ診断書を提出して休職を願い出る

診断書を受け取ったら、速やかに会社に提出し、正式に休職を願い出ます。 会社の人事部や上司に対しては、診断書の内容をしっかり説明しどれくらいの期間が必要かを丁寧に伝えます。

【ステップ6】休職の許可が出たら業務の引き継ぎを行う

会社から休職の許可が下りたら、速やかに業務の引き継ぎを行います。 引き継ぎは自身が休職中も担当業務が滞りなく進むように細部にわたり丁寧に行いましょう。 これにより、職場の同僚や上司にも配慮した対応ができます。 必要であれば、引継ぎの際に補足資料やマニュアルを作成することをおすすめします。

【ステップ7】休職して自宅療養で治療に専念する

休職が開始されたら、自宅での療養と治療に専念する時間を持ちましょう。 休職中はストレスから離れた環境で、自分自身の回復を最優先に考えることが必要です。 医師の指示に従って定期的な通院やカウンセリングを受け、心身の健康を取り戻すことができるように努めます。 焦らず、自分のペースで回復を目指してください。

人間関係が原因で休職する際の会社への伝え方

職場の人間関係が原因で心身の健康を損なった場合、休職は重要な選択肢です。 人間関係が原因で休職する際の会社への伝え方を紹介します。

診断書をもらったことを会社に伝え、症状の詳細を伝える

休職を判断する際に、医師からの診断書は非常に重要です。 診断書は健康上の理由を客観的に証明するものであり、会社に対して信頼性のある情報を提供できます。 診断書に基づいて、会社に具体的な症状や、どの程度の休息が必要かを誠実に説明してください。 これにより、会社は社員の健康を考慮した対応策を講じやすくなります。

対面が難しい場合は電話やメールでも可能

対面での報告が精神的に負担となる場合は、電話やメールを利用することも考慮しましょう。 電話やメールでもしっかりとした内容を伝えることができます。 メールの場合は診断書のコピーを添付することも可能です。また、書面で残すことで後から確認することができるため、双方の誤解を避ける助けにもなります。 ただし、休職に向けて直接会話が必要な場合もあるため柔軟な対応が求められます。

無理をせずに休職を選ぶメリット

心身の健康が優れない状態で無理に働き続けることは、長期的に見れば逆効果です。 休職を選ぶことで、まずは自分自身の健康を優先することができます。 以下で無理をせずに休職を選ぶメリットを紹介します。

• 早急な症状の回復が期待できる
• 回復後の働き方について考えることができる

それぞれ確認していきましょう。

早急な症状の回復が期待できる

心身の症状が重症化する前に休職を選ぶことで、治療や療養に専念する時間を確保できます。 ストレス要因から距離を置くことで、症状の改善がより迅速に進む可能性が高まります。 また、医療専門家の指導の下で適切なケアを受けられる環境が整うため、スムーズな症状の回復が期待できるでしょう。 健康を取り戻すことは、最終的に自分自身の生活と仕事の質を向上させることにつながるためメリットとなります。

回復後の働き方について考えることができる

休職中は、自分の働き方についてじっくり考える時間となります。 どのように職場環境を整えるか、どのような働き方が自分にとって最適かを見直す機会にもなるでしょう。 現在の職場が人間関係が苦しい場合は、他の職場への転職を検討することも考えることができます。 このように、現在の職場環境で自分のキャリアの方向性を見直すことは長期的な健康やキャリアの成功につながります。

休職中の過ごし方

休職中は心身の回復に重点を置くことが大切です。人間関係のストレスで抱えた症状を回復するための具体的な過ごし方を紹介します。

• 意図的に何もしない時間を作り心身を休める
• 規則正しい生活を送る
• 適度な運動や趣味を楽しむ時間を作る

それぞれ確認していきます。

意図的に何もしない時間を作り心身を休める

現代社会では、常に何かをしなければならないというプレッシャーがありますが、休職中はあえて何もしない時間を確保することが大切です。 リラックスし、心に余裕を持つことで心身ともに休息する機会を得ましょう。 何もしないという選択は、疲労を回復し、精神状態を安定させるのに役立ちます。 瞑想や呼吸法を取り入れることで、よりリラックスした状態を促進することも効果的です。

規則正しい生活を送る

休職中でも規則正しい生活を維持することは非常に重要です。 毎日同じ時間に起きて食事を摂り、適度な睡眠を確保することで、心身のリズムを整えることができます。 特に、良質な睡眠は心の健康に直接的に影響するため、意識的に適切な睡眠環境を整えることが推奨されます。 このように、日常生活のリズムを崩さずに過ごすことでスムーズに復職できます。

適度な運動や趣味を楽しむ時間を作る

休職中は、心身のリフレッシュを目的として適度な運動や趣味に時間を使うことがも良いでしょう。 運動はストレスを和らげ、エンドルフィンの放出を促し精神的なリフレッシュを与えてくれます。 こうした活動により過度なストレスから解放され充実感を得ることができるでしょう。

休職する際に利用できる公的制度

休職する際は、さまざまな公的制度を利用できます。 特に休職中は金銭的な収入が少なくなるため不安を抱える方も多いでしょう。 ここでは、休職中の経済的な負担を抑えることができる公的制度を紹介します。休職中の利用を検討してください。

傷病手当金制度

傷病手当金制度は、健康保険に加入している方が病気やケガのために働けなくなった場合に、所得の一部を補助してもらえる制度です。 この制度では、連続した4日以上の休業が必要とされますが、休職中に給与の約3分の2を支給してもらうことができます。 ただし、支給を受けるには勤務先の証明や医師の診断書が必要となり、公的機関での手続きが求められますので事前に確認して準備を進めておくようにしましょう。

自立支援医療制度

自立支援医療制度は、心身の障害や病気の治療にかかる医療費を軽減する制度です。 この制度を利用することで、医療費の自己負担が1割となるため治療にかかる負担を大幅に減らすことが可能です。 申請には、市区町村の役所や指定医療機関を介した手続きが必要となります。 なお、よりそいメンタルクリニックでは傷病手当金制度や自立支援医療制度の手続きをサポートする体制が整っています。公的制度の申請に不安な方は当院までご相談ください。

休職後の決断

休職を経て、復職するかあるいは別の道を探るかの決断は重要なターニングポイントです。 自身の健康状態や職場環境、今後のキャリアを考慮し慎重に検討することが求められます。 以下では復職を選択する場合と、復職が難しい場合について解説します。

復職

復職を決めた場合、職場復帰に向けた準備が大切です。 復職プログラムや職場でのサポート体制を確認し、負担にならない範囲で段階的に仕事に復帰することが復職のカギとなります。 また、復職に向けて上司や同僚とのコミュニケーションも重要です。 これにより、復職に向けた体制作りがスムーズに行えます。

復職が難しい場合

休職しても復職が難しいと判断した場合には、まずは治療に集中することを第一に考えましょう。 症状が回復したのちに、他の職場への転職活動を検討してください。 仕事によっては他者との関わりが少なく人間関係のストレスが少ない職場も多数ありする。 自身の性格やストレス体制にあった職場を探すことも1つの選択肢となります。

人間関係のストレスを感じにくい仕事

人間関係にストレスを抱えやすい方は、人間関係のストレスが少ない職業を選ぶことが精神的安定を保つための重要です。以下では人間関係のストレスが少ない仕事を4つ紹介します。

• 工場作業
• 警備員
• ドライバー
• Webライター

休職後に現在の仕事が合わないと感じた際は各仕事への転職を参考にしてみてください。

工場作業

工場作業は、比較的シンプルなプロセスが多く、チームプレーよりも個人作業が主体となることが多いです。 このため、人間関係のストレスが少ない環境を求める方に適しています。 シフトによる勤務体系が一般的で、仕事の内容が決まっているため自分のペースで働きやすいのが特徴です。

警備員

警備員の仕事は、状況に応じた柔軟な対応が求められますが基本的に一人で勤務する時間が多いです。 人と接する場面が限られ、決まったルーチンをこなすことが多いため対人ストレスが少ない職種といえます。 また、施設やイベントの安全を守るという責任感はありますが、落ち着いた環境の中で自分のペースで働ける点もメリットです。 定時の見回りや監視といった業務を通じて、規則正しい生活を続けられるのも魅力です。

ドライバー

ドライバーの職業は職場内での対人コミュニケーションが少なく済むため、人間関係のストレスを回避しやすいです。 特に、一人で長時間車を運転する仕事は、自分だけの時間を有効に使えます。 また、道を覚える楽しみや運転技術を向上させるなど、自己成長の面でもやりがいを感じることができます。 安全運転と規則正しい運行管理を意識すれば、安定した業務遂行が可能です。

Webライター

Webライターは、自宅やカフェなど好きな場所で作業できるだけでなく、自分のペースで仕事を進められるのが大きなメリットです。 対人関係のストレスが少なく、メールやチャットを通じて編集者やクライアントとコンタクトを取ることがほとんどです。 自分の興味や専門知識を活かして記事を執筆するため、ストレスフリーな環境で仕事が可能です。 納期が定められていますが、自身の予定に合わせて作業時間を調整できるため、効率的に働けます。

人間関係がどうしようもなく辛い時は休職も自分を守る手段となります

職場の人間関係でのストレスが原因で毎日辛い方は休職をすることが大切な自己防衛の手段となります。 休職することで一度立ち止まり、心身の健康を回復させる時間を作ることができるでしょう。 また、休職期間中にじっくりと将来のことを考える時間を確保することで、自分に最も適した環境を検討することができます。 人間関係でどうしようもなく辛い時は休職を選び、まずはこころを休めることも一つの選択肢です。 よりそいメンタルクリニックは診断書の即日発行に加えて、休職や公的制度の手続きのサポート体制が整っています。人間関係で休職を検討している方は当院までご相談ください。