「仕事が辛い・しんどいのはうつ病のセルフチェックが知りたい」
「うつ病で職場で見られるサインは？」
「うつ病で休職するための流れが知りたい」
このような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
仕事が辛い・しんどいのを我慢しているとうつ病を発症するリスクが高まります。うつ病はストレス環境下では完治が難しいため休職も選択肢の1つです。
本記事ではうつ病のセルフチェックや職場でのうつ病のサインを紹介します。また、うつ病で休職する際の流れも解説するため参考にしてください。
なお、うつ病で会社を休職する際は診断書の提出が必要となることが一般的です。クリニックによっては診断書の発行時間がかかることがあります。
よりそいメンタルクリニックでは診断書の即日発行に対応しています。診断書をすぐに受け取り休職したい方は当院までご相談ください。
診断書がいますぐ欲しい方へ当院では受診いただいた当日の診断書の発行（※）に対応しております。お困りの方はお気軽にご相談ください。うつ病の診断書をすぐもらいたい場合もお気軽にご相談ください。
本日の受診も受付中です。詳しくは当院ホームページをご確認ください。
→新宿駅前の心療内科・精神科 よりそいメンタルクリニック
※医師が治療上必要と判断した場合のみ、当院書式のみ
仕事が辛い・しんどいのはうつ病のサインかも
日々の仕事が辛いと感じることは誰にでもあることですが、その状態が長期間続く場合は注意が必要です。
それは、うつ病のサインである可能性があるからです。
常に疲れやストレスを感じ仕事に対する意欲が湧かない状態が続く場合はうつ病の可能性があります。
うつ病は早期治療で回復を早めることができます。
仕事が辛い・しんどい時は自身がうつ病を発症しているか確認しクリニックへの受診を検討するようにしましょう。
仕事中に見られるうつ病のサイン
職場でみられるうつ病の初期症状やサインを紹介します。
- 仕事のミスが増える
- 仕事への熱意がなくなる
- 同僚とコミュニケーションを取るのが辛い
- 遅刻や当日欠勤多くなる
- 整理整頓ができなくなる
- 1日中眠い
- すぐにイライラしてしまう
これらのサインを早期に発見し対処することでうつ病の重症化を防ぐことが可能です。仕事中に見られるうつ病のサインについて詳しく見ていきましょう。
仕事のミスが増える
以前は問題なくこなしていた業務でミスを連発するようになった場合、注意が必要です。
うつ病の影響で集中力や記憶力が低下し、これまで簡単だったことが困難に感じられるようになることがあります。
特に、些細な注意ミスが増えたり、単純な計算を間違えたりする場合はうつ病を疑うようにしましょう。
仕事への熱意がなくなる
以前は情熱を持って取り組んでいた業務に対する興味や意欲が急に減退してしまった場合、心理的な問題が影響している可能性があります。
この状態では、新しいプロジェクトに対する意欲も湧かず、日々の業務が単なる作業になってしまうことがあります。
その場合は、自分の感情に無理をせず一度立ち止まって自分自身を見つめ直すことも大切です。
同僚とコミュニケーションを取るのが辛い
人とのコミュニケーションが億劫になり、同僚との会話や会議が負担に感じ始めることも、うつ病のサインです。
うつ病を発症すると会話が面倒で避けたくなる、あるいは一人でいる時間を必要以上に求めるようになります。
周りとのコミュニケーションが急に辛くなった場合はうつ病を疑いましょう。
遅刻や当日欠勤多くなる
うつ病になると朝起きるのが困難になり、頻繁に遅刻したり、気だるさや体調不良を理由に欠勤してしまうことがあります。
これは、精神的な疲労が体に影響を及ぼし日常生活に支障をきたしている証拠です。
急な遅刻癖や当日欠席が増えた場合もうつ病のサインとなります。
整理整頓ができなくなる
デスク周りやファイル、メールなどの整理が徐々にできなくなってくることもうつ病のサインです。
雑然とした環境は、生産性を落とし更なるストレスを生む原因になります。
また、整理整頓ができていないことで、自分に対する自己嫌悪感が高まることもあります。
これまで綺麗に整理整頓できていたのに整理整頓できなくなったらうつ病を疑いましょう。
1日中眠い
夜間の睡眠が十分であっても日中に眠気を感じる場合は注意が必要なサインです。
心理的なストレスや悩みが睡眠の質に影響を与え、疲れが取れていない可能性があります。
しっかり寝ているのに仕事中眠くなる時もうつ病の可能性があります。
すぐにイライラしてしまう
小さなことで感情的になったり、すぐにイライラするようになった場合、精神的な疲れが限界に達している可能性があります。
これにより、人間関係に摩擦が生まれたり、自己嫌悪に陥ることさえあります。
急な感情の変化もうつ病特有の症状であるため注意が必要です。
うつ病のセルフチェック！代表的な初期症状を確認
うつ病は心と身体に影響を与える深刻な疾患であり、初期症状を見逃さず早期に対処することが重要です。
セルフチェックを通じて自分の状態を確認することで、早めに適切な対応を取ることが可能です。
身体的、精神的、行動的な側面を確認して自分の状態を見極めましょう。これにより、早期治療が可能となります。
身体的
うつ病は身体的な症状として、慢性的な疲労感や倦怠感を伴うことが多いです。
そのため、うつ病を発症すると食欲の変化により体重の増減が見られることがあります。
また、理由なくよく眠れない、逆に過眠になるといった睡眠障害を訴える人も多くいます。
これらの身体的症状が続く場合はうつ病を発症している可能性が高いため注意が必要です。
他にも頭痛や腹痛、筋肉のこわばりなどが無意識に現れることがあります。
精神面
精神面での初期症状としては、理由もなく不安や焦りを感じることが多くなります。
集中力の低下や物事への興味の喪失、悲しみや無力感が長期に渡って続く場合には、うつ病の可能性が考えられます。
また、自己評価が低くなり、何をやっても自分には価値がないと感じることも特徴的です。
これらの症状に心当たりがある場合は、早めにうつ病の診断を受けるようにしましょう。
行動面
行動面の変化として、引きこもりがちになったり、人との接触を避けるようになることが挙げられます。
以前は楽しめていた活動に対して興味を失い、趣味や仕事への意欲が低下するといったこともあります。
また、日常の簡単な事柄に対しても負担に感じ、先延ばしにする癖がつくこともうつ病患者の特徴です。
これらの行動面での症状は、生活の質に大きな影響を及ぼす可能性がありますので注意が必要です。
うつ病かもと感じた場合の対処法
うつ病かもしれないと感じたら可能な限り早く対処することが大切です。
- すぐにイライラしてしまう
- 心療内科・精神科クリニックを受診する
- 無理せずに休職する
適切な対処法を知っておくことで症状を軽減し早期の回復が期待できます。それぞれ確認していきます。
職場の相談窓口を利用する
職場には従業員の健康をサポートするための相談窓口が設けられていることが多いです。
特に大企業では、メンタルヘルスに対応する専門スタッフが常駐している場合もあります。
職場の相談窓口を利用することで、プライバシーを確保しつつ、自分の状態を相談することが可能です。
必要に応じて、勤務時間の調整や職務内容の変更についても話し合いができるため、働きやすい環境づくりに役立ちます。
心療内科・精神科クリニックを受診する
専門的な助けが必要な場合は、ためらわずに心療内科や精神科を受診しましょう。
専門の医師がうつ病の症状に合わせた治療やカウンセリングを提供してくれます。
うつ病の正確な診断を受けることができれば、適切な治療計画を立てる第一歩となります。
治療には薬物療法や認知行動療法が含まれ、医師と相談しながら進めていくことで回復が期待できます。
無理せずに休職する
症状が重く、仕事を続けることが困難な場合は、無理をせず休職を考えることも選択肢の一つです。
休職することで、心と身体を休める時間を確保し、治療に専念することができます。
休職制度を利用する際には、診断書が必要となるケースが多いためクリニックで診断書を受け取り復職に向けた準備を進めてください。
焦らず、自分のペースで回復を目指しましょう。
うつ病の症状が重い場合に休職する流れ
うつ病は心身に大きな影響を及ぼし、日常生活や職場での業務に支障を来すことがあります。
特に症状が重い場合、適切な対応を取らなければ、さらに悪化する危険性もあります。
このような場合には、医師の診断を受け、必要に応じて休職を検討することが重要です。
休職することにより心身の回復に専念することが可能となります。
うつ病で休職する際の流れを5つのステップで解説していきます。
【ステップ①】心療内科・精神科を受診して診断を受ける
まずは心療内科・精神科クリニックを受診してください。
休職のためには診断書が必要となるケースがほとんどです。
クリニックでうつ病の診断を受けて今の状態がどの程度深刻かを把握しましょう。
初診では、これまでの症状や生活習慣について細かく伝えることが重要です。
【ステップ②】休職に必要な診断書の作成を依頼する
医師の診断により、休職が必要と判断された場合、診断書の発行を依頼します。
診断書は休職を申請する際に重要な書類であり、病名や休職が必要とされる期間などが記載されます。
診断書の発行には時間がかかる場合もあるため、早めに依頼しておくようにしましょう。
少しでも早く診断書を受け取りたい場合は、診断書の即日発行に対応しているよりそいメンタルクリニックにご相談ください。
診断書がいますぐ欲しい方へ当院では受診いただいた当日の診断書の発行（※）に対応しております。お困りの方はお気軽にご相談ください。うつ病の診断書をすぐもらいたい場合もお気軽にご相談ください。
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【ステップ③】会社へ診断書を提出して休職を認めてもらう
診断書が準備できたら、速やかに職場の上司や人事担当者に提出します。
休職の手続きは会社ごとに異なるため、事前に社内の規定を確認しておくことが重要です。
診断書を提出する際には、上司との面談を設け、自分の状況を説明し、理解を求めることが大切です。
同時に、必要な手続きについても確認しておきましょう。
【ステップ④】仕事の引き継ぎをする
休職が認められたら現場に影響が出ないよう業務の引き継ぎを速やかに進めます。
自分の担当している業務やプロジェクトについて、詳細な引き継ぎ資料を作成し、同僚や上司とコミュニケーションを取りながら引継を進めます。
業務の流れがスムーズに進行するように、関係者への配慮を忘れずに行動しましょう。
【ステップ⑤】休職して心身を休める
正式に休職がスタートしたら、心身の回復に専念します。
療養中は、自分の心と体のペースに従い、医師の指示に従った治療やカウンセリングを受けるようにしましょう。
また、規則正しい生活習慣を保ち、無理をしない程度に好きなことに取り組むなどストレスを和らげる工夫も大切です。
うつ病の早期回復を第一に考えて焦らず過ごすことが大切です。
休職中に利用できる公的制度
休職中は経済的な不安も大きくなりがちです。そのような場合は、休職時に利用できる公的な支援制度を活用しましょう。
- 傷病手当金制度
- 自立支援医療制度
- 障害年金制度
これらを活用することで、安心して療養に専念することができます。制度の内容や条件をよく理解し手続きを行うことで、経済面の負担を軽減しましょう。
傷病手当金制度
健康保険に加入している場合、傷病手当金制度を利用することができます。
この制度を利用することで、病気やケガによって勤務ができない状況になった場合に最長18ヶ月にわたり給与の一部を補償してもらえます。
支給額は通常、標準報酬日額の3分の2で、申請には医師の診断書が必要です。
自立支援医療制度
自立支援医療制度は、精神障害者が精神科の通院治療を受けやすくするための制度です。
この制度を利用することで、医療費の自己負担額が軽減されます。
市町村の福祉窓口で申請手続きを行うことで申請ができます。
医療費の負担が軽減されることで、継続的な治療が受けやすくなります。
仕事が辛い・しんどいと感じてしまう原因
仕事が辛い・しんどいと感じるよくある原因を5つ紹介します。
- 職場の雰囲気に馴染めない
- パワハラを受けている
- 業務量が多すぎて休みが取れない
- 成果を出しても評価されない
- 仕事の責任が重く、プレッシャーを感じている
このような要因が重なると、仕事が苦痛に感じられうつ病を発症するリスクを高めます。
職場の雰囲気に馴染めない
職場の雰囲気に馴染めないと、仕事に対するモチベーションが低下することがあります。
同僚とのコミュニケーションがうまくいかず、孤独感を感じることも仕事をしんどくさせます。
また、職場の文化が自分の価値観と合わないと、日常の業務に対するストレスが増大し、仕事に対する意欲を失う原因につながるでしょう。
職場の雰囲気に馴染めないこともストレスの原因となり辛い・しんどいと感じてしまうのです。
パワハラを受けている
パワハラを受けると、精神的にも肉体的にも大きな負担となります。
このような環境では、仕事に行くこと自体が恐怖となり結果としてストレスによって健康が損なわれることがあります。
上司や同僚からの度重なる嫌がらせは、自己肯定感を低下させ意欲を削ぐ原因になります。
パワハラを受けた場合には、信頼できる上司や人事部門に相談し、適切な対策を講じることが必要です。
業務量が多すぎて休みが取れない
業務量が多すぎて休めないと心身の疲労を蓄積させてしまいます。
休暇が十分に取れず、常に仕事に追われている状態では疲労感が増し、集中力や効率も低下します。
このような状況下では、燃え尽き症候群に陥るリスクも高まります。
業務を適切に割り振ることや、タスクの優先順位を見直すことが求められます。
成果を出しても評価されない
頑張って成果を出しても評価されないと、不満やストレスを感じることがあります。
評価が不公平だと感じる場合、モチベーションが低下し、仕事に対する姿勢にも影響を及ぼします。
そのような環境下では仕事を続ける意欲が湧かず、働くこと自体がストレスとなり辛い・しんどいと感じてしまうのです。
仕事の責任が重く、プレッシャーを感じている
責任が重い仕事は、自己成長の機会を提供する反面、過度なプレッシャーを感じさせることもあります。
プレッシャーが過剰になると、ミスを避けようとするあまり、疲弊してしまいます。
責任の重圧を軽減するためには、タスクを分割することや、チームでの協力を活用することが効果的です。
また、仕事の優先順位を見直し、自分自身の限界を認識することも重要です。
適時な休息をとり、心身の健康を維持するための対策を講じることが求められます。
仕事が合わないと感じたら転職も一つの選択肢
働く中で仕事内容や職場の環境が自分に合わないと感じることはよくあることです。
無理に我慢して働き続けるとストレスがたまりうつ病を発症するリスクが高まります。
そのような場合、転職も選択肢の一つです。自分に合った仕事を見つけることで心身ともに健康に過ごすことができるでしょう。
様々な仕事の中で比較的ストレスが少ない仕事を紹介します。
警備員
警備員の仕事は、比較的ストレスが少ない職業の一つとされています。
勤務時間が安定しており、特に夜勤では周囲が静かなことが多いです。そのため、プレッシャーが少なく、黙々と自分のペースで業務を遂行できる環境があります。
また、勤務内容が分かりやすく、明確であることも精神的な負担を軽減する要因となっています。
定期的に巡回したり、防犯カメラを監視するなど、ルーチンワークが主なため、一日の流れが予測しやすい点も安心材料の一つです。
Webライター
Webライターは、自分のペースで働けることから、ストレスが少ないと感じる人が多い職業です。
在宅勤務が可能であり、通勤ストレスを避けることができます。
締め切りに間に合うように自己管理ができることが求められますが、リズムをつかめれば精神的負担は軽減されます。
また、自分の興味がある分野の記事を書くことができれば、さらにストレスを感じずに仕事に取り組むことができるでしょう。
工場作業
工場作業は、業務内容が比較的単純で定型的なため、ストレスが少ないとされる職種の一つです。
目の前の業務に集中し、ひたすら作業を進める環境が整っているため、人間関係の煩わしさが少ないのが特徴です。
また、作業内容に細かい変化が少なく、一日のスケジュールが規則的に組まれています。
手先を使った作業が好きな人にとっては、特に適した職業かもしれません。
清掃員
清掃員の仕事は、シンプルで分かりやすい業務が多いため、ストレスが少ないと感じる方が多い職種です。
特に一人で作業を行うことが多いため、人間関係のトラブルが少ない点がメリットです。
仕事の成果が目に見える形で現れるため、達成感を感じやすいことも、精神的な満足感に繋がります。
また、決まったルーティンで動くことがほとんどで、作業内容が安定しているため毎日一定のリズムで仕事を続けられる点も心の負担を軽減します。
うつ病のサインを感じたらすぐにクリニックに相談しよう！
仕事や日常生活においてうつ病のサインを感じたら早めに対処することが重要です。
気分の落ち込みや興味関心の喪失、集中力の低下などはうつ病の初期症状かもしれません。
放置すると症状が悪化し、治療に時間がかかることもあります。
思い当たるサインがある場合は、よりそいメンタルクリニックにご相談ください。
診断書がいますぐ欲しい方へ当院では受診いただいた当日の診断書の発行（※）に対応しております。お困りの方はお気軽にご相談ください。うつ病の診断書をすぐもらいたい場合もお気軽にご相談ください。
本日の受診も受付中です。詳しくは当院ホームページをご確認ください。
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