「明日仕事だと思うと眠れない…」そんな経験はありませんか？
仕事への不安やプレッシャー、職場の人間関係、締め切りやプレゼンの緊張感などが頭をよぎり、布団に入ってもなかなか寝つけない。
気づけば夜更けまで目が冴えてしまい、翌朝のパフォーマンスに悪影響が出る──これは多くの人が抱える深刻な悩みです。放置すると疲労が蓄積し、仕事の効率低下やメンタル不調を引き起こすリスクが高まります。
本記事では、「なぜ仕事のことを考えると眠れなくなるのか」という原因を掘り下げ、すぐに実践できる対処法から長期的な改善策、さらには医療機関の受診目安までを徹底解説します。
今日から実践できるセルフケアを知り、ぐっすり眠れる夜を取り戻しましょう。
明日仕事だと思うと眠れないのはなぜ？
「明日仕事だと思うと眠れない」という経験は、多くの人が抱える悩みです。これは単なる生活リズムの乱れではなく、心身のストレス反応や心理的要因が深く関わっています。
特に以下のような要素が影響し、寝つきの悪さや夜中の中途覚醒を引き起こします。
- 仕事への不安やプレッシャー
- 緊張やストレスが脳を覚醒させる
- 日曜夜に起こりやすい「サザエさん症候群」
- 不眠が続くとどうなる？心身への悪影響
- 「眠れない自分」に焦ることで悪循環になる理由
それぞれの詳細について確認していきます。
仕事への不安やプレッシャー
翌日の会議や納期、上司からの期待など、仕事に関する不安やプレッシャーは睡眠を大きく妨げる要因になります。
脳は不安を感じると交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替わりにくくなるため、寝床に入っても考え事が止まらず眠れなくなります。
特に責任の重い仕事や人間関係のストレスを抱えている場合、その不安が強くなりやすい傾向があります。
「明日大丈夫かな」という心配が積み重なることで、慢性的な入眠困難につながるケースもあります。
緊張やストレスが脳を覚醒させる
緊張やストレスを感じると、脳内ではストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンが分泌されます。
これらは心拍数や血圧を上げ、体を「戦闘モード」にする働きがあり、結果的に眠気を遠ざけてしまいます。
さらに、ストレスによって脳の扁桃体が過剰に反応し、些細なことでも不安や心配が膨らむため、頭の中で考え事がループしてしまうのです。
体は疲れているのに脳だけが冴えてしまう「脳疲労状態」となり、寝付けずに長時間ベッドの中で過ごしてしまう悪循環に陥ります。
日曜夜に起こりやすい「サザエさん症候群」
週末の夜、とくに日曜日に「明日からまた仕事が始まる」と考えると、憂うつな気分になって眠れなくなる現象は「サザエさん症候群」と呼ばれています。
休日の開放感と平日の緊張感のギャップが大きいため、心が休まりきらず不眠を引き起こしやすくなります。
加えて、休日の夜更かしや生活リズムの乱れが重なると、体内時計が崩れて入眠がさらに難しくなります。
この現象は特に日本人に多く見られ、働き方や職場環境のストレスが背景にあるといわれています。
不眠が続くとどうなる？心身への悪影響
一晩眠れないだけであれば一時的な疲労で済みますが、不眠が連日続くと心身に深刻な悪影響を及ぼします。
集中力や判断力が低下し、仕事のパフォーマンスが落ちるほか、免疫力も低下するため風邪や体調不良になりやすくなります。
さらに、慢性的な不眠はうつ病や不安障害の発症リスクを高めることが知られています。睡眠不足は体だけでなく心の健康にも直結するため、放置せず原因を見つけて改善することが大切です。
「眠れない自分」に焦ることで悪循環になる理由
「早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、脳は緊張して覚醒状態になり、さらに眠れなくなる悪循環が生まれます。
人は「眠ろう」と意識するほど入眠に必要なリラックスを妨げてしまうため、不眠症が慢性化しやすいのです。
また、「眠れなかったら明日の仕事に支障が出る」という不安が強まることで、夜になるたびに睡眠への恐怖心が芽生え、ベッドに入るだけで緊張が高まることもあります。
この悪循環を断ち切るには、眠れないときに無理に寝ようとせず、気分を落ち着ける工夫が重要です。
今すぐできる！眠れないときの対処法
「明日仕事だと思うと眠れない」と感じたとき、無理に眠ろうとするのではなく、心身をリラックスさせる工夫が有効です。
寝付けないときにできる具体的な方法を実践することで、不安や緊張を和らげ、自然な眠気を取り戻すことができます。ここでは、今すぐ取り入れられる対処法を紹介します。
- 呼吸法・ストレッチでリラックスする
- 寝る前のスマホ・カフェインを控える
- 「眠れない」と意識しすぎない工夫
- アロマ・音楽など環境を整える
- どうしても眠れないときは一度ベッドを離れる
それぞれの詳細について確認していきます。
呼吸法・ストレッチでリラックスする
深い呼吸や軽いストレッチは、自律神経を整え、体を睡眠モードに導く効果があります。
特に「4秒吸う → 7秒止める → 8秒吐く」という「4-7-8呼吸法」は、副交感神経を優位にし、心拍数を落ち着かせる働きがあります。
また、肩や首まわりをゆっくり回すストレッチや布団の上で軽く足を伸ばす動きも血流を改善し、リラックス感を高めます。体の緊張を解くことで、心も自然と落ち着き、眠気が訪れやすくなります。
寝る前のスマホ・カフェインを控える
スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、脳を覚醒させる作用があり、眠気を妨げます。就寝1時間前はできるだけスマホを見ないようにし、読書やアロマなどリラックスできる習慣に切り替えましょう。
また、カフェインには覚醒作用があるため、午後以降のコーヒーやエナジードリンクは避けることが大切です。
知らず知らずのうちに眠れない原因を作っている場合も多いため、日常的な工夫で睡眠環境を整えることが効果的です。
「眠れない」と意識しすぎない工夫
「早く寝ないと明日に影響する」と焦れば焦るほど、かえって眠れなくなる悪循環に陥ります。
眠れないことを必要以上に意識せず、「横になって目を閉じているだけでも体は休まる」と捉えることが大切です。
また、心配事が頭から離れない場合は、メモ帳に書き出すことで思考を整理できます。
眠りを強制しようとするのではなく、気持ちを切り替えて「休む時間」と考えることが、自然な入眠につながります。
アロマ・音楽など環境を整える
快適な睡眠環境を整えることも効果的です。ラベンダーやカモミールなどのアロマオイルはリラックス作用があり、寝室に漂わせると副交感神経が働きやすくなります。
また、ヒーリング音楽や自然音（川のせせらぎ・雨音など）を小さな音で流すと、緊張がほぐれて眠気を誘います。
寝室の照明を暖色系の間接照明に変える、室温を20度前後に保つなどの工夫も、入眠をスムーズにします。
どうしても眠れないときは一度ベッドを離れる
布団の中で長時間眠れないと、「ベッド＝眠れない場所」という条件付けがされ、さらに不眠が悪化することがあります。
その場合は無理に横になり続けず、一度ベッドを離れてみましょう。
部屋を暗めにして温かいハーブティーを飲む、軽くストレッチをする、静かな読書をするなどで気分を落ち着けると、再び眠気が訪れやすくなります。
眠れないときに無理に寝ようとせず、一度リセットすることが悪循環を断ち切るポイントです。
翌日の仕事への不安を軽くする方法
「明日仕事だと思うと眠れない」と感じる背景には、多くの場合「仕事に対する不安」や「過度なプレッシャー」があります。
不安を放置すると不眠や心身の不調につながるため、具体的な解消法を知っておくことが大切です。ここでは、翌日の仕事への不安を軽くするための実践的な方法を紹介します。
- タスクを整理して頭をすっきりさせる
- 「完璧主義」を手放すマインドセット
- 同僚や上司に相談してプレッシャーを減らす
- 転職やキャリアチェンジを考えるケースも
- 朝のルーティンを整えて気持ちを切り替える
それぞれの詳細について確認していきます。
タスクを整理して頭をすっきりさせる
眠る前に翌日の仕事のタスクを書き出し、優先順位を整理することで「やるべきことが曖昧な不安」を解消できます。
頭の中だけで考えていると、必要以上に膨らんでストレスとなりやすいため、紙やアプリに可視化することが効果的です。
翌日の具体的な行動が明確になると、「やるべきことは把握している」という安心感につながり、余計な思考にとらわれず眠りにつきやすくなります。
「完璧主義」を手放すマインドセット
「失敗してはいけない」「完璧にやらなければ」という思考は、過度なプレッシャーを生み、不安の原因となります。
仕事において完璧を目指すことは大切ですが、常に100％を求める必要はありません。7割〜8割の達成で十分と考えることで、気持ちが楽になります。
また、失敗も成長の一部と捉えることで、不安を前向きなエネルギーに変えられます。マインドセットを変えることは、翌日の仕事不安を和らげる有効な手段です。
同僚や上司に相談してプレッシャーを減らす
一人で不安を抱え込むと、ストレスはより大きくなります。信頼できる同僚や上司に相談することで、タスクの分担や優先順位の調整ができ、心理的な負担も軽減されます。
相談することは「弱さ」ではなく「リスクマネジメント」の一環です。
また、客観的な意見をもらうことで、自分では気づけなかった解決策が見つかることもあります。周囲に頼る習慣を持つことで、不安を共有しながら前向きに仕事に取り組めるようになります。
転職やキャリアチェンジを考えるケースも
もし仕事への不安やプレッシャーが慢性的に続き、改善の兆しが見えない場合は、転職やキャリアチェンジを検討することも選択肢の一つです。
過度なストレス環境は心身に悪影響を与え、長期的には健康や人生の質を損ないます。
キャリアコンサルタントに相談したり、副業やスキルアップを始めたりすることで、新たな道が開ける可能性もあります。
無理に現状にとどまらず、自分に合った働き方を探すことは、未来の安心につながります。
朝のルーティンを整えて気持ちを切り替える
翌日の不安を軽くするには、夜だけでなく「朝の過ごし方」も大切です。朝日を浴びて体内時計をリセットし、軽い運動やストレッチで心身を活性化させると、前向きな気持ちで一日を始められます。
さらに、栄養バランスの取れた朝食を取ることで、脳と体に必要なエネルギーを補給できます。
自分に合ったルーティンを持つことで、仕事前の不安を切り替えやすくなり、安心して業務に臨めるようになります。
生活習慣との関係
「明日仕事だと思うと眠れない」と悩む人の多くは、日々の生活習慣にも原因があります。睡眠は心身のリズムと深く関わっており、夜型生活や飲酒・喫煙、寝室環境の乱れは不眠を引き起こす大きな要因です。
ここでは、生活習慣と不眠の関係について整理して解説します。
- 夜型生活が不眠を招く理由
- 飲酒や喫煙が睡眠の質を下げる
- 寝室環境（光・音・温度）の影響
それぞれの詳細について確認していきます。
夜型生活が不眠を招く理由
夜更かしや生活リズムの乱れは、体内時計を狂わせ、寝つきを悪化させます。本来、人間の体は朝日を浴びて覚醒し、夜になるとメラトニンが分泌されて眠気が訪れる仕組みになっています。
しかし、夜遅くまでスマホやテレビを見ていると、強い光の刺激で脳が昼間と錯覚し、睡眠ホルモンの分泌が抑制されます。
その結果、「眠りたいのに眠れない」という状態が続き、翌日の仕事への不安と結びついて悪循環を生みます。規則正しい生活リズムを意識することが、睡眠の質改善の第一歩です。
飲酒や喫煙が睡眠の質を下げる
寝酒をすると眠りやすくなると思われがちですが、実際にはアルコールは睡眠の質を大きく低下させます。アルコールによって一時的に寝つきは良くなっても、深いノンレム睡眠が妨げられ、夜中に目が覚めやすくなるのです。
また、喫煙に含まれるニコチンには覚醒作用があり、寝つきを阻害するだけでなく、交感神経を刺激して浅い眠りを増やします。
こうした習慣は慢性的な不眠につながり、翌日の疲労感や仕事のパフォーマンス低下を招きます。リラックス目的であっても、就寝前の飲酒や喫煙は控えることが賢明です。
寝室環境（光・音・温度）の影響
睡眠の質は、寝室の環境によって大きく左右されます。強い照明や街灯の光が差し込む部屋では、脳が「まだ昼間」と錯覚し眠気が妨げられます。
また、騒音や人の気配といった音の刺激も、入眠を妨げる大きな要因です。
さらに、室温が高すぎたり低すぎたりすると、寝つきが悪くなり途中で目覚めやすくなります。快適な睡眠のためには、遮光カーテンや耳栓の活用、エアコンで室温を適切に保つといった工夫が有効です。
自分に合った環境を整えることで、自然と眠りやすい体質を作ることができます。
明日が不安で眠れないときに考えられる病気
「明日仕事だと思うと眠れない」という状態が長引く場合、単なる一時的なストレスではなく、心や体の病気が関わっていることもあります。
放置すると慢性化して生活全体に影響を及ぼす可能性があるため、早めに気づくことが大切です。ここでは、不眠の背景に潜む可能性のある代表的な病気を紹介します。
- 不眠症・睡眠障害
- うつ病や適応障害との関連
- 自律神経失調症・パニック障害
- HSP（繊細さん）気質との関わり
それぞれの詳細について確認していきます。
不眠症・睡眠障害
「眠りたいのに眠れない」「夜中に何度も目が覚める」などの状態が週に数回以上、数か月続く場合は不眠症の可能性があります。
不眠症は単なる寝不足ではなく、日中の集中力低下や疲労感、イライラを伴い、仕事のパフォーマンスや人間関係にも悪影響を与えます。
特に「明日の仕事のことを考えて眠れない」という状態が慢性化すると、脳が就寝時に常に覚醒しやすい習慣を作ってしまいます。
不眠症は心身の健康に大きな負担をかけるため、生活習慣の改善に加えて、必要に応じて専門医での診断と治療を検討することが重要です。
うつ病や適応障害との関連
強い不安やストレスから眠れない日々が続くと、うつ病や適応障害といった精神的な疾患が背景にあることもあります。
うつ病では「早朝に目が覚めて眠れない」「寝ても疲れが取れない」といった睡眠障害がよく見られます。
また、適応障害は仕事や人間関係などのストレス要因に直面したときに発症し、気分の落ち込みや不眠が目立ちます。「ただの疲れ」だと放置してしまうと症状が悪化し、長期的な治療が必要になるケースもあります。
眠れない状態が2週間以上続く場合は、心療内科や精神科での相談を検討しましょう。
自律神経失調症・パニック障害
自律神経の乱れも不眠の大きな要因となります。特に「明日が不安」と考えるだけで心拍数が上がったり、動悸や息苦しさが出たりする場合は、自律神経失調症やパニック障害の可能性があります。
これらの症状は、心身が常に緊張状態にあるためリラックスできず、入眠を妨げます。
また、パニック発作への恐怖がさらなる不眠を招き、悪循環に陥ることも少なくありません。生活習慣の見直しやストレスマネジメントに加え、必要であれば医療機関での治療が有効です。
HSP（繊細さん）気質との関わり
HSP（Highly Sensitive Person＝非常に繊細な気質を持つ人）は、些細な出来事や他人の感情に敏感に反応しやすく、その結果「明日の仕事のことを考えるだけで眠れない」という状況に陥りやすい傾向があります。
音や光などの刺激にも敏感で、寝室環境のちょっとした乱れが眠りを妨げることもあります。
HSPは病気ではありませんが、強いストレスにさらされると不眠や不安障害につながりやすいため、自分に合ったリラックス方法や環境調整が欠かせません。自身の特性を理解し、無理をせず休むことが安定した睡眠を守るポイントです。
長期的にできるストレス対策とセルフケア
「明日が不安で眠れない」という状態を根本から改善するためには、一時的な対処法だけでなく、生活習慣や考え方を整える長期的なセルフケアが重要です。
ストレスや不安を軽減し、自律神経のバランスを整えることで、心身が安定しやすくなります。ここでは、無理なく続けられる長期的なストレス対策を紹介します。
- 睡眠習慣を整える（就寝・起床時間の固定）
- 運動や食事で自律神経を整える
- 趣味やリフレッシュ時間を持つ
- SNS・情報過多から距離を取る
- メンタルケアのための日記・感情記録
それぞれの詳細について確認していきます。
睡眠習慣を整える（就寝・起床時間の固定）
質の高い睡眠を得るためには、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる「体内時計のリズム」を整えることが欠かせません。休日に長く寝すぎると平日のリズムが崩れ、夜眠れない・朝起きられないといった不調につながります。
理想は、平日と休日で起床時間の差を1時間以内に収めることです。また、寝る前のルーティンを決めると「眠る準備」がスムーズになり、脳も自然にリラックスモードに切り替わります。
例えば、読書やストレッチ、温かい飲み物を取り入れるなど、自分に合った習慣を見つけることが大切です。
運動や食事で自律神経を整える
自律神経のバランスは、適度な運動と食生活によって大きく改善されます。ウォーキングやヨガなど軽めの有酸素運動は、ストレスホルモンを減らし、睡眠に必要なメラトニンの分泌を促します。
食事面では、血糖値を急激に上下させないバランスの良い食事が自律神経を安定させます。
特に、たんぱく質やビタミンB群、オメガ3脂肪酸など脳と神経に良い栄養素を意識して摂ることが大切です。カフェインやアルコールの摂取を控えることも、長期的に安定した眠りにつながります。
趣味やリフレッシュ時間を持つ
ストレスをため込まないためには、意識的にリフレッシュできる時間を持つことが重要です。趣味は「好きなことに没頭する時間」を提供し、脳の緊張を和らげる役割を果たします。
読書・音楽・アート・ガーデニングなど、リラックスできる活動は人それぞれですが、ポイントは「義務感なく楽しめること」です。
また、自然の中で過ごす時間はストレス軽減効果が高いことが研究でも示されています。心が安らぐ習慣を生活に取り入れることで、仕事の不安やプレッシャーを和らげることができます。
SNS・情報過多から距離を取る
現代社会ではスマホやSNSから膨大な情報を浴び続けており、無意識のうちに心が疲弊しています。特に夜寝る前のSNSチェックは、脳を興奮させ不安を増幅させる原因になりやすいものです。
また、他人と自分を比較して落ち込むことも睡眠を妨げる大きな要因です。長期的なセルフケアの一環として、情報との付き合い方を見直しましょう。
具体的には「夜のスマホ使用を控える」「SNS断ちの日を作る」といった方法が有効です。
情報過多から距離を取り、心の静けさを取り戻すことが安眠につながります。
メンタルケアのための日記・感情記録
日々の不安やストレスをそのまま抱え込むのではなく、紙やアプリに書き出す「感情の記録」は心を軽くする効果があります。
頭の中で繰り返し考えてしまう悩みも、文字にすることで客観的に捉えられるようになり、思考の整理につながります。
また、ポジティブな出来事や感謝できることを記録する「感謝日記」は、前向きな気持ちを育み、自己肯定感を高める助けになります。
こうしたメンタルケアを習慣化することで、心の安定が得られ、翌日の仕事への不安も和らぎやすくなるのです。
受診を検討すべきサイン
「明日仕事だと思うと眠れない」という不眠は一時的なこともありますが、慢性化すると心身の健康に深刻な影響を与える可能性があります。
とくに以下のようなサインがある場合は、自己判断で放置せず、心療内科や精神科などの専門機関に相談することが大切です。早期の受診は改善のスピードを高め、二次障害の予防にもつながります。
- 眠れない状態が2週間以上続く
- 仕事や生活に支障が出ている
- 強い不安や抑うつ症状を伴う
- 自分で改善できないと感じる
それぞれの詳細について確認していきます。
眠れない状態が2週間以上続く
不眠が一晩や数日続くだけであれば、一時的なストレスや生活リズムの乱れが原因のこともあります。
しかし、2週間以上眠れない状態が続いている場合は、単なる一過性の不眠ではなく「不眠症」や「睡眠障害」と診断される可能性が高まります。
慢性的な不眠は心身にダメージを与え、集中力や免疫力の低下を引き起こします。早めに医師へ相談し、生活習慣の見直しや適切な治療を受けることが改善への近道です。
仕事や生活に支障が出ている
睡眠不足が続くと、仕事のパフォーマンス低下や人間関係のトラブル、生活全般への悪影響が目立ってきます。
例えば、遅刻が増える、注意力が散漫になる、感情のコントロールが難しくなるなど、日常生活に支障が出ている場合は、すでに深刻な状態といえます。
こうした状況を放置すると、職場での評価が下がったり、家庭内でも不和が生じるなど悪循環に陥ります。生活への影響が顕著になった段階での専門家への相談は、早期改善のきっかけとなります。
強い不安や抑うつ症状を伴う
「眠れない」状態に加えて、気分の落ち込みや将来への過剰な不安、理由のない焦燥感などを伴う場合は注意が必要です。これらはうつ病や適応障害などの精神疾患のサインであることがあります。
特に、朝起きるのがつらい、物事に興味を持てない、涙もろくなったなどの症状がある場合は、単なる不眠ではなく心の病気の一部として現れている可能性が高いです。
放置せず、早めに心療内科や精神科での診断を受けましょう。
自分で改善できないと感じる
生活習慣の見直しやリラックス法を試しても効果がなく、「どうにもならない」と感じるときは、専門家に頼るタイミングです。
自力での改善が難しいときに無理をすると、不眠がさらに悪化するケースもあります。医師による診断や、カウンセラーの心理的サポートを受けることで、原因に応じた適切な治療やアドバイスを得られます。
自己判断に頼らず専門機関に相談することは、決して弱さではなく、回復への第一歩です。
相談できる医療機関・窓口
眠れない状態が長く続く場合や、不安・抑うつ症状を伴う場合には、専門家へ相談することが改善の第一歩です。医療機関や相談窓口には複数の選択肢があり、それぞれ役割や特徴が異なります。
症状の程度や状況に応じて適切な機関を選ぶことが大切です。以下では、主な相談先を紹介します。
- 内科・心療内科・精神科の使い分け
- 睡眠外来での検査・治療
- 公的な相談窓口（#7111・EAPなど）
- オンライン診療やカウンセリングの活用
それぞれの詳細について確認していきます。
内科・心療内科・精神科の使い分け
まずはかかりつけの内科で相談し、生活習慣や体調に起因する不眠かどうかを確認するのが一般的です。内科で改善しない場合や、強い不安・抑うつを伴う場合には心療内科や精神科を受診しましょう。
心療内科は心理的要因と身体症状の両方を扱うのに適しており、精神科はうつ病やパニック障害など明確な精神疾患の診断・治療に強みがあります。症状の性質によって、段階的に医療機関を選ぶことが重要です。
睡眠外来での検査・治療
不眠が慢性的に続く場合や原因が不明なときには、睡眠外来での専門的な検査が有効です。
睡眠外来では、睡眠ポリグラフ検査（PSG）などを用いて脳波・呼吸・心拍・筋肉の動きなどを測定し、睡眠時無呼吸症候群や周期性四肢運動障害などの有無を確認します。
こうした検査を行うことで、単なる「寝つきの悪さ」ではなく、隠れた睡眠障害が原因かどうかを特定できます。専門治療により、薬物療法や認知行動療法を組み合わせた適切な改善が期待できます。
公的な相談窓口）
緊急性が高い場合や「どこに相談してよいかわからない」ときには、公的な相談窓口を活用するのも安心です。日本では夜間・休日でも対応してくれる#7111（こころの健康相談統一ダイヤル）を利用できます。
また、勤務先にEAP（従業員支援プログラム）が導入されている場合は、専門カウンセラーによる無料相談が可能です。公的機関の相談窓口は匿名で利用できるケースも多く、初めての一歩としてハードルが低いのが特徴です。
オンライン診療やカウンセリングの活用
近年はオンライン診療やカウンセリングサービスが普及しており、自宅から気軽に相談できる環境が整っています。
ビデオ通話やチャット形式で医師や心理士に相談できるため、忙しくて通院が難しい人や外出に不安を感じる人にも適しています。
また、オンライン診療はプライバシーを守りやすく、早期に治療を始められるメリットがあります。症状が軽いうちに気軽に利用できるため、セルフケアと専門的支援の中間的な選択肢として注目されています。
まとめ
「明日仕事だと思うと眠れない」という悩みは、多くの人が経験しますが、慢性化すると深刻な心身の不調につながります。
生活習慣の改善やセルフケアで対応できる場合もありますが、長引く不眠や強い不安を伴うときには医療機関や相談窓口に頼ることが大切です。
内科・心療内科・精神科・睡眠外来を状況に応じて使い分け、公的な相談窓口やオンライン診療も活用すれば、改善の道は必ず見えてきます。不眠を放置せず、早めの相談を通じて「安心して眠れる日常」を取り戻しましょう。
