【池袋駅】評判で選ぶ心療内科・精神科7選｜診断書・選び方の疑問も解決

心の不調を感じていませんか？ – こんなお悩みはありませんか？

「最近、気分がずっと落ち込んでいる」「仕事や趣味に全くやる気が起きない」「夜、寝付けない日が続いている」「食欲がなかったり、逆に食べ過ぎてしまったりする」「理由もなく涙が出る」「人前に出るのが怖い、不安になる」。もしあなたが、このようなストレスや不眠、不安といったうつ症状に似た心の不調を感じているなら、それは決して特別なことではありません。多くの人が経験する可能性のあるサインです。池袋駅近くで通える心療内科やメンタルクリニックを探している方もいらっしゃるでしょう。

メンタルの不調は専門家への相談が回復への第一歩

心の不調は、「気持ちの問題」「怠けているだけ」と片付けられがちですが、体の病気と同じように、専門家のサポートを受けることで回復に向かうことが多くあります。早期受診は、症状の重症化を防ぎ、早い回復につながる大切な一歩です。「気のせいだ」と我慢し続けると、日常生活への支障が大きくなってしまうこともあります。まずは気軽に相談してみることから始めませんか？

• 参考：厚生労働省「こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～」「こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト」

この記事でわかること：あなたに合った池袋のクリニックを見つけるために

この記事では、池袋駅周辺で心療内科や精神科をお探しの方へ、以下の情報をお届けします。

1. 受診を検討すべき症状のセルフチェック
2. 後悔しないための池袋のメンタルクリニックの選び方
3. 池袋駅近くのおすすめクリニック情報（特徴・アクセス・評判など）
4. 受診に関するよくある疑問とその回答

あなたに合ったクリニックを見つけ、心の健康を取り戻すための一助となれば幸いです。

もしかして受診が必要？心療内科・精神科 受診検討セルフチェックリスト

こんなサインが続いていたら要注意 – 受診を考える目安

心の不調は目に見えにくいため、「いつ受診したらいいのだろう？」と迷う方も多いでしょう。以下の項目に複数当てはまる状態や、特定の症状が2週間以上続いている場合は、一度専門医への相談を検討してみることをおすすめします。

• □ 気分が沈んで憂うつな状態が続いている
• □ 今まで楽しめていたことに興味や喜びを感じなくなった
• □ 寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く目が覚める、または寝すぎる
• □ 食欲がない、または食べ過ぎてしまう
• □ 疲れやすく、体がだるい、気力がない
• □ 集中できない、考えがまとまらない、決断できない
• □ 自分を責めたり、自分には価値がないと感じたりする
• □ 周囲から心配されることが増えた（例：「表情が暗い」「口数が減った」など）
• □ 特に原因が見当たらない身体の不調（頭痛、動悸、めまい、腹痛、息苦しさなど）がある
• □ 死にたい、消えてしまいたいと考えることがある

※注意：これは医学的な診断ではありません。あくまで心療内科や精神科への受診を考える目安としてご活用ください。気になる症状があれば、早めに専門医に相談しましょう。うつ病や不安障害などの可能性も考えられます。

心療内科と精神科の違いは？どちらを選ぶべき？

心療内科と精神科、どちらを受診すれば良いか迷う方もいるかもしれません。簡単に言うと、

• 心療内科：ストレスや心理的な要因が背景にある身体の症状（例：過敏性腸症候群、頭痛、めまい、動悸など）を主に扱います。心の状態と体の症状の両方にアプローチします。
• 精神科：気分の落ち込み、不安、幻覚、妄想、不眠など、心の症状そのものを主に扱います。うつ病、統合失調症、不安障害、パニック障害、依存症などが対象です。

ただし、最近では両方の科目を標榜しているクリニックが多く、どちらの科でも幅広い心の不調に対応していることが一般的です。「心療内科 精神科 違い」で検索される方も多いですが、厳密な区別にこだわりすぎる必要はありません。
症状からどちらか判断が難しい場合や、心と体の両方に不調を感じている場合は、まずは通いやすい方や、総合的に診てくれそうなクリニックに相談してみるのが良いでしょう。診察の結果、必要であれば適切な科や医療機関を紹介してもらえます。

後悔しない！池袋での心療内科・精神科クリニックの選び方 7つの重要ポイント

池袋駅周辺には多くのメンタルクリニックがありますが、自分に合ったクリニックを見つけることが、治療を続け、回復を目指す上で非常に重要です。ここでは、後悔しないためのクリニック選びのポイントを7つご紹介します。

ポイント1：あなたの症状や悩みに合った「専門性」を持つ医師か

医師によって得意とする分野や専門領域があります。例えば、うつ病、不安障害、睡眠障害、発達障害（大人の発達障害含む）、依存症、摂食障害、パニック障害、児童・思春期精神医学、老年期精神医学などです。
クリニックの公式サイトで医師の経歴や所属学会、専門分野を確認しましょう。特定の治療法（例：TMS治療 ※磁気刺激治療、特定の心理療法）に関心がある場合も、対応しているかチェックが必要です。池袋の心療内科や精神科を選ぶ際、自分の症状や悩みに合った専門医がいるかは重要なポイントです。

ポイント2：医師やスタッフとの「相性」・クリニックの「雰囲気」

心療内科や精神科の治療では、医師との信頼関係が非常に大切です。

• 話しやすさ: 自分の悩みや症状を安心して話せるか、質問しやすい雰囲気か。
• 説明の丁寧さ: 診断や治療方針について、分かりやすく説明してくれるか。
• クリニック全体の雰囲気: スタッフの対応は丁寧か、院内は清潔で落ち着ける空間か。
• プライバシーへの配慮: 待合室の座席配置や診察室の防音など、プライバシーが守られる工夫があるか。

口コミは個人の感想なので参考程度にしつつ、可能であれば初診で実際に医師と話し、クリニックの雰囲気を感じてみましょう。治療を継続するには、医師との相性やメンタルクリニックの雰囲気が合うかどうかが鍵となります。

ポイント3：「通いやすさ」 – アクセスと診療時間

治療は継続することが大切なので、「通いやすさ」は重要な要素です。

• アクセス: 池袋駅のどの出口から近いか、徒歩何分か。自宅や職場からの通勤・通学経路で無理なく通えるか。
• 診療時間: 平日の夜間診療（19時以降など）や土日診療に対応しているか。自分のライフスタイルに合わせて通院できるか確認しましょう。最終受付時間もチェックしておくと安心です。

池袋駅は乗り入れ路線が多く、アクセスしやすい反面、出口が多く複雑です。事前にクリニックまでの道順を確認しておきましょう。

ポイント4：「予約の取りやすさ」と待ち時間

スムーズに受診できるかも確認したいポイントです。

• 予約方法: 電話、Web予約、LINE予約など、自分に合った方法があるか。
• 予約の取りやすさ: 特に初診の予約は、数週間先まで埋まっていることもあります。希望の日時に予約が取りやすいか確認しましょう。
• 予約システム: 完全予約制か、予約なしでも受診可能か（心療内科・精神科は予約制がほとんどです）。
• 待ち時間: 予約していても多少待つことはありますが、あまりにも待ち時間が長いと負担になります。口コミなどを参考にしつつ、状況によって変動することも理解しておきましょう。

心療内科の予約は早めに行動するのがおすすめです。

ポイント5：提供される「治療法」 – 薬物療法・心理療法など

クリニックによって治療方針は異なります。

• 薬物療法: 薬による治療が中心か。
• 心理療法/カウンセリング: 認知行動療法、精神分析療法、カウンセリングなどを積極的に行っているか。臨床心理士や公認心理師が在籍しているか。
• 薬以外の治療: 薬に抵抗がある場合、薬を使わない治療の選択肢があるか相談できるか。

薬物療法だけでなく、カウンセリングなど薬以外の治療の選択肢があるかどうかも、自分に合った治療を見つける上で重要です。池袋エリアにも、カウンセリングに力を入れているクリニックがあります。

ポイント6：「診断書発行」の可否と手続き

休職や復職、傷病手当金の申請、障害年金申請などで診断書が必要になる場合があります。

• 発行の可否: 診断書の発行に対応しているか。
• 手続きと期間: 発行に必要な手続き、かかる日数（即日発行は難しい場合が多い）、費用（保険適用外で自費）を事前に確認しておきましょう。

池袋のメンタルクリニックで診断書が必要な場合は、初診時などに相談しておくとスムーズです。

ポイント7：「費用」 – 保険適用範囲と自費診療

受診にかかる費用も確認しておきましょう。

• 保険適用: 診察、一部の検査、処方される薬代などは健康保険が適用され、自己負担は通常3割です。初診の費用は、保険適用で3,000円～5,000円程度が目安ですが、検査内容などによって変動します。別途、薬代（院外処方が多い）が必要です。
• 自費診療: カウンセリングや一部の心理検査、診断書作成などは自費（保険適用外）となることが一般的です。自費診療の料金体系はクリニックによって異なるため、公式サイトで確認するか、事前に問い合わせましょう。

精神科の治療は継続が必要な場合もあるため、保険適用範囲と自費診療について理解しておくことが大切です。

【池袋駅周辺】口コミ・評判も参考に！おすすめ心療内科・精神科クリニック7選

クリニック選定の基準について

ここでご紹介するクリニックは、池袋駅からのアクセス、診療時間（特に夜間・土日診療の有無）、対応している疾患や治療法、医師の専門性、Google Map等の口コミ評価・件数（※）などを総合的に考慮して選定しました。
ただし、これは特定のクリニックを推奨するものではなく、あくまでクリニック選びの参考情報としてご活用ください。治療効果や医師との相性には個人差があります。最終的な判断は、ご自身の症状や希望に合わせて、公式サイトなどで詳細を確認し、直接問い合わせるなどして慎重に行うことをお勧めします。
本記事は医療広告ガイドラインを遵守し、客観的な情報提供を心がけています。

※口コミ評価・件数は記事作成時点（YYYY年MM月）のものです。変動する可能性があるため、最新情報は各クリニックの情報源をご確認ください。

池袋駅エリアのおすすめクリニック紹介

以下に、池袋駅周辺でおすすめの心療内科・精神科クリニックを7院ご紹介します。

ゆうメンタルクリニック 池袋院 (ゆうめんたるくりにっく いけぶくろいん)

特徴:
池袋駅西口から徒歩約1分とアクセス抜群。平日は夜21時まで、土日祝日も診療しており、忙しい方でも通いやすいのが魅力です。精神科・心療内科全般に対応し、カウンセリングも行っています（要予約・別料金）。Web予約システムが充実しており、初診の予約も比較的取りやすいとされています。多くの医師が在籍しています。

ともしびクリニック 池袋院 (ともしびくりにっく いけぶくろいん)

特徴:
池袋駅西口C1出口から徒歩1分。最大の特徴は、年中無休で夜22時まで診療している点です。仕事帰りにも立ち寄りやすく、急な不調にも対応しやすい体制が整っています。うつ病、不安障害、睡眠障害などを中心に診療。LINEでの予約も可能で利便性が高いクリニックです。

みちびきクリニック 池袋 (みちびきくりにっく いけぶくろ)

特徴:
池袋駅東口から徒歩約3分。女性医師（院長）が診療にあたっており、女性の方でも安心して相談しやすい環境です。うつ病、不安障害、パニック障害、適応障害、睡眠障害など幅広く対応。丁寧な問診と、患者さん一人ひとりに合わせた治療方針の提案を心がけています。Web予約が可能で、比較的落ち着いた雰囲気のクリニックです。

西池袋こころの診療所 (にしいけぶくろこころのしんりょうじょ)

特徴:
池袋駅西口C2出口から徒歩約3分。落ち着いた雰囲気の中で、じっくりと話を聞いてもらえると評判のクリニックです。精神科専門医である院長が、うつ病、不安障害、不眠症、統合失調症など幅広い精神疾患に対応。薬物療法だけでなく、精神療法や環境調整なども考慮した治療を提供しています。完全予約制で、一人ひとりの診察時間を大切にしています。

池袋平和通りメンタルクリニック (いけぶくろへいわどおりめんたるくりにっく)

特徴:
池袋駅北口または西口から徒歩約5分、平和通り商店街にあります。比較的新しいクリニックで、明るく清潔感のある院内です。うつ病、不安障害、睡眠障害、パニック障害、適応障害などの診療に加え、児童・思春期精神科にも対応しています。患者さんの話を丁寧に聞き、一人ひとりに寄り添った治療を心がけています。Web予約も可能です。

あきメンタルクリニック (あきめんたるくりにっく)

特徴:
池袋駅北口からすぐ、徒歩0分という抜群のアクセス。予約優先制ですが、当日の空きがあれば診察可能な場合もあります（要電話確認）。うつ病、パニック障害、社会不安障害、不眠症などに対応。薬物療法のほか、必要に応じて精神療法やカウンセリング（自費）も検討します。仕事や学業で忙しい方にも通いやすい立地です。

池袋西口メンタルクリニック (いけぶくろにしぐちめんたるくりにっく)

特徴:
池袋駅西口から徒歩約1分。精神保健指定医、精神科専門医・指導医である院長が診療にあたっています。うつ病、双極性障害、統合失調症、不安障害、睡眠障害など幅広い精神疾患に対応。患者さんの話を丁寧に聞き、個々の状況に合わせた治療を提供することを重視しています。完全予約制で、落ち着いた環境で診察を受けられます。

池袋駅周辺 心療内科・精神科クリニック比較一覧表

※診療時間、休診日、予約方法、診断書対応、オンライン診療の有無、費用などの詳細は、必ず各クリニックの公式サイトで最新情報をご確認いただくか、直接お問い合わせください。口コミ評価は2024年5月時点のものです。

初めてでも安心！心療内科・精神科の初診から治療までの流れ

初めて心療内科や精神科を受診する際は、流れがわからず不安に感じるかもしれません。ここでは、一般的な初診から治療開始までの流れをステップごとにご紹介します。

ステップ1：クリニックへの予約

ほとんどの心療内科・精神科は予約制です。まずはクリニックに連絡して初診の予約を取りましょう。

• 予約方法: 電話またはWebサイトからの予約が一般的です。最近はLINE予約に対応しているクリニックもあります。
• 伝えること: 「初診希望」であること、簡単な症状や相談したい内容、保険証を使いたい旨、希望の曜日や時間帯などを伝えます。
• 確認事項: 予約日時、持ち物、初診料の目安、キャンセルする場合の連絡方法などを確認しておきましょう。

人気のクリニックは予約が取りにくい場合もあるため、早めに連絡することをおすすめします。

ステップ2：初診当日の準備と受付

予約した日時にクリニックへ向かいます。

• 持ち物:
  • 健康保険証: 必ず持参しましょう。
  • お薬手帳: 現在、他の科で薬を服用している場合に持参します。
  • 紹介状: 他の医療機関からの紹介状があれば持参します。
  • メモ: 症状の経過や医師に聞きたいことをまとめたメモがあると便利です。
  • （あれば）各種医療証、自立支援医療受給者証など
• 受付: 予約時間の10～15分前には到着するようにしましょう。受付で保険証などを提出し、問診票を受け取ります。

ステップ3：問診票の記入

診察前に問診票を記入します。現在の症状だけでなく、様々な情報を記入する欄があります。

• 主な記入項目:
  • 現在の症状（いつから、どんな時に、どの程度つらいか）
  • 症状が始まったきっかけ（思い当たることがあれば）
  • これまでの病歴（既往歴）、現在治療中の病気
  • 家族の病歴（家族歴）
  • アレルギーの有無
  • 服用中の薬、サプリメント
  • 生活状況（仕事、学校、家庭環境、睡眠、食事、飲酒・喫煙習慣など）
  • 今回相談したいこと、困っていること
• ポイント: わかる範囲で、正直に、できるだけ具体的に記入しましょう。事前にメモにまとめておくとスムーズです。書きたくないことは無理に書く必要はありませんが、診断や治療の参考になる大切な情報です。

ステップ4：医師による診察

いよいよ医師の診察です。個室の診察室で、問診票の内容をもとに、医師からさらに詳しい質問があります。

• 話す内容: 自分の言葉で、今困っている症状、つらさ、日常生活での支障などを伝えましょう。うまく話せるか不安な場合は、事前にまとめたメモを見ながら話しても構いません。
• 質問: 疑問に思うこと、不安なこと、治療に関する希望（薬は使いたくない、など）があれば、遠慮せずに質問しましょう。
• 診察時間: クリニックや症状によって異なりますが、初診は比較的時間をかけて話を聞いてもらえることが多く、30分～60分程度が目安です。

リラックスして、正直に話すことが大切です。

ステップ5：検査（必要に応じて）

診断の助けとするためや、他の身体的な病気が隠れていないかを確認するために、検査が行われることがあります。

• 心理検査: 質問紙に回答したり、簡単な作業を行ったりして、心理状態や特性を客観的に評価します。
• 血液検査: 甲状腺機能や貧血など、身体的な問題が症状に関係していないか調べます。
• その他: 必要に応じて、脳波検査や頭部CT/MRIなどの画像検査が行われることもあります。

検査は必ず行われるわけではありません。実施する場合は、医師から目的や内容について説明があります。

ステップ6：診断と治療方針の説明

診察や検査の結果をもとに、医師から診断（暫定的な場合もあります）と、今後の治療方針についての説明があります。

• 診断: 現在の状態について、考えられる診断名などが伝えられます。
• 治療方針:
  • 薬物療法: 薬が必要と判断された場合、薬の種類、期待される効果、起こりうる副作用、服用方法などについて説明があります。
  • 精神療法/カウンセリング: 心理的なアプローチ（認知行動療法など）やカウンセリングが有効と考えられる場合、その内容や進め方について説明があります（別途予約や費用が必要な場合が多い）。
  • 環境調整: ストレスの原因となっている環境（職場、家庭など）を調整するためのアドバイスや、休養の必要性などが話し合われます。
  • 通院頻度: 次回の診察日や、どのくらいのペースで通院する必要があるかなどが決まります。
• 確認: 説明を聞いて分からないことや不安なことは、納得できるまで質問しましょう。治療は医師と相談しながら進めていくものです。

ステップ7：会計と次回の予約

診察が終わったら、待合室で会計を待ちます。

• 会計: 診察料や検査料などを支払います。保険適用の場合、自己負担額（通常3割）を確認しましょう。領収書と診療明細書を受け取ります。
• 処方箋: 薬が処方された場合は、院外処方箋を受け取ります。この処方箋を調剤薬局に持って行き、薬を受け取ります（別途薬代が必要）。
• 次回予約: 必要に応じて、次回の診察予約を取ります。

これで初診は終了です。お疲れ様でした。

池袋の心療内科・精神科受診に関するよくある質問（Q&A）

心療内科や精神科の受診に関して、多くの方が疑問に思う点をまとめました。

Q. 心療内科と精神科、どちらを受診すれば良いですか？

A. 前述の通り、心療内科はストレスなどが原因の身体症状、精神科は気分の落ち込みや不安などの心の症状を主に扱いますが、境界はあいまいになってきています。どちらの科でも対応可能なクリニックが多いです。
選び方の目安としては、

• 身体の不調（頭痛、腹痛、動悸など）が前面に出ている場合は心療内科
• 気分の落ち込み、意欲低下、強い不安などが主な場合は精神科

を検討するとよいかもしれませんが、迷う場合は、通いやすさやクリニックの雰囲気、医師の専門性などを考慮して、まず相談しやすい方に予約してみましょう。必要であれば適切な科を紹介してもらえます。

Q. 初診の費用はどれくらいかかりますか？保険は適用されますか？

A. 健康保険が適用される場合、初診の費用（自己負担3割）は、診察のみであれば3,000円程度、心理検査や血液検査などを行うと5,000円～10,000円程度になることもあります。これはあくまで目安であり、クリニックや検査内容によって異なります。別途、薬が処方されれば調剤薬局で薬代が必要です。
保険証は必ず持参してください。カウンセリングや診断書作成など、一部は自費診療（保険適用外）となります。自費診療の料金はクリニックのウェブサイト等で確認するか、事前に問い合わせましょう。

Q. 診断書はすぐに発行してもらえますか？費用は？

A. 診断書の発行は、診察した医師がその必要性を判断した上で行われます。即日発行は難しい場合が多く、通常、数日～1週間程度の期間が必要です。症状や経過を慎重に評価する必要があるためです。
費用は保険適用外（自費）となり、クリニックによって異なりますが、一般的に数千円程度（例：3,000円～5,000円程度）かかります。休職や各種申請などで診断書が必要な場合は、事前にクリニックに発行の可否、必要な期間、費用を確認しておくことをおすすめします。

Q. 薬に頼らない治療（カウンセリングなど）は可能ですか？

A. 可能です。ただし、クリニックによって治療方針は異なります。薬物療法を中心にしているクリニックもあれば、カウンセリングや心理療法を積極的に取り入れているクリニックもあります。
薬に抵抗がある場合や、カウンセリングを希望する場合は、予約時や初診時にその旨を伝え、相談してみましょう。臨床心理士や公認心理師が在籍しているかどうかも確認すると良いでしょう。
なお、カウンセリングは自費診療となることが多く、費用は50分で数千円～1万円程度が相場です。

• 代替策: クリニックでのカウンセリングが難しい場合、地域の公的な相談窓口（保健所や精神保健福祉センターなど）や、民間のオンラインカウンセリングサービスを利用するという選択肢もあります。費用や利用方法を確認してみましょう。

実践のためのヒント・コツ

心療内科・精神科をより有効に活用し、回復につなげるためのヒントやコツをいくつかご紹介します。

• 受診前に「症状メモ」と「質問リスト」を準備する:
  • いつから、どんな症状が、どんな時に、どの程度現れるか？ きっかけは？ 生活への支障は？などを具体的に書き出しておくと、診察で伝えやすくなります。
  • 医師に聞きたいこと（治療法、薬、費用、期間など）をリストアップしておくと、聞き忘れを防げます。
• 正直に、具体的に話す:
  • 「こんなこと話していいのかな？」とためらわずに、感じているつらさや困りごとを正直に伝えましょう。具体的なエピソードを交えると、医師も状況を理解しやすくなります。
• 治療方針は一緒に決める意識で:
  • 医師の説明をよく聞き、分からないことは質問しましょう。提案された治療法に納得できない点や不安があれば、遠慮なく伝え、相談しながら進めていくことが大切です。
• セカンドオピニオンも検討する:
  • 治療がうまくいかないと感じる場合や、他の医師の意見も聞いてみたい場合は、セカンドオピニオン（別の医師の意見を聞くこと）も選択肢の一つです。主治医に相談の上、紹介状を書いてもらうことも可能です。
• 焦らず、自分のペースで:
  • 心の回復には時間がかかることもあります。すぐに良くならないからといって焦ったり、自分を責めたりしないでください。医師と相談しながら、一歩一歩進んでいきましょう。
• 日常生活でのセルフケアも意識する:
  • 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、リラックスできる時間を作るなど、日常生活を見直すことも回復を助けます。ただし、無理は禁物です。できることから少しずつ取り組みましょう。
• （意外な盲点）保険証の履歴:
  • 家族や職場に知られずに通院したい場合、医療機関には守秘義務がありますが、健康保険組合からの「医療費のお知らせ」などで受診履歴が家族に分かる可能性はあります。どうしても知られたくない場合は、自費診療を選択することも考えられますが、費用負担が大きくなります。プライバシーに配慮したクリニックを選ぶことも一考です。

まとめ：一人で悩まず、自分に合ったクリニックで心のケアを始めましょう

この記事では、池袋駅周辺で心療内科や精神科をお探しの方に向けて、受診を考えるサイン、後悔しないクリニックの選び方、おすすめのクリニック情報、初診の流れ、そしてよくある質問について解説しました。

心の不調は誰にでも起こりうるものです。「つらいな」と感じたら、決して一人で抱え込まず、専門家の力を借りることを考えてみてください。池袋には、夜間や土日に診療しているクリニック、女性医師がいるクリニック、駅から近いクリニックなど、様々な特徴を持つメンタルクリニックがあります。

この記事で紹介した選び方のポイント（専門性、相性、通いやすさ、予約、治療法、診断書、費用）を参考に、あなたにとって「ここなら相談できそう」「通い続けられそう」と思えるクリニックを見つけることが、回復への大切な一歩となります。

受診することに、まだ少し勇気がいるかもしれません。しかし、専門家に相談することで、今の苦しさが和らぎ、解決の糸口が見つかる可能性は十分にあります。まずはクリニックのウェブサイトを見たり、電話で問い合わせてみたりすることから始めてみませんか？

※注意: 本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的なアドバイスに代わるものではありません。個別の症状や治療については、必ず医師にご相談ください。

もし、クリニックへの受診をためらう場合や、すぐに相談したい場合は、以下のような公的な相談窓口もあります。

• 厚生労働省「まもろうよ こころ」
• 東京都 精神保健福祉センター
• いのちの電話

どうか一人で悩まず、適切なサポートにつながってください。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。