薄毛の原因は？AGAだけではない？生活習慣や対策についても徹底解説

※この記事はPRを含みます

「最近抜け毛が増えたかも…」
「シャンプー後の排水溝に溜まる髪の毛が気になる…」

このような悩みを抱えている方は少なくありません。

薄毛や抜け毛の悩みは、見た目だけでなく自信にも関わる大切な問題です。

抜け毛の原因を正しく理解することで、抜け毛の対策を始めてみましょう。

この記事では、抜け毛の様々な原因と対策について、医学的根拠に基づいてわかりやすく解説します。

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薄毛の原因を理解するにはヘアサイクルを知ろう

薄毛や抜け毛の問題を理解するには、まず髪の毛が生え変わる仕組み「ヘアサイクル」について知ることが大切です。

私たちの髪の毛は常に生まれ変わりを繰り返しており、このサイクルが正常に機能していれば、抜け毛があっても新しい髪が生えてきます。

しかし、何らかの原因でこのサイクルが乱れると、髪の毛が薄くなり始めるのです。

ヘアサイクルは成長期・退行期・休止期の3期

私たちの髪の毛は、「成長期」「退行期」「休止期」という3つの段階を繰り返しています。

編集部

それぞれの段階には特徴があり、健康な頭髪を維持するためには、特に成長期が重要な役割を果たします。

通常、私たちは1日に50～100本程度の髪の毛が抜けるとされていますが、これは自然なヘアサイクルの一部です。

しかし、AGAなどの薄毛では、このサイクルが乱れることで、成長期が短くなったり、休止期の髪の割合が増えたりして、髪の毛が十分に成長する前に抜け落ちてしまいます。

ヘアサイクルに影響を与える要因には、以下のようなものがあります。

ヘアサイクルに影響する原因・男性ホルモン（特にDHT）の影響
・遺伝的要因
・栄養状態
・ストレス
・頭皮環境
・加齢

特に男性型脱毛症（AGA）では、DHTという男性ホルモンの一種が毛包に作用し、成長期が短くなることで髪の毛が十分に太く長く成長できなくなります。

参考：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版

休止期には毛包が短くなって脱毛する

休止期は髪の生まれ変わりの最終段階です。

この時期には、毛母細胞の分裂が完全に停止し、毛包（髪の毛が生える袋状の組織）が短くなります。

毛包の収縮によって毛球部分が萎縮し、やがて新しい髪の毛に押し出されて自然に抜け落ちるのです。

通常のヘアサイクルでは、休止期を終えた毛包は再び活性化して成長期に入り、新しい髪の毛を生み出します。

しかし、AGAなどの脱毛症では、DHT（ジヒドロテストステロン）の影響により毛包が徐々にミニチュア化し、次の成長期に入っても以前より細く短い髪しか作れなくなります。

休止期の髪の毛が増えるサインには以下のようなものがあります。

休止期のサイン・抜け毛の量が明らかに増加する
・抜ける髪の毛が細く短くなっている
・髪全体のボリュームが減少する
・頭皮が透けて見えるようになる
・髪のスタイリングが決まりにくくなる

健康なヘアサイクルを保つには、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動、ストレス管理などが重要です。

また、AGAなど脱毛症が疑われる場合は、早めに専門医に相談することで、効果的な治療を始めることができます。

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薄毛の原因は？抜け毛が増えるのはなぜ？

薄毛や抜け毛が増える原因はさまざまです。

単に年齢によるものだけでなく、ホルモンバランスの変化、遺伝的要因、生活習慣、頭皮環境、さらには病気や服用している薬の影響など、複合的な要素が関わっています。

特に男性に多い「AGA（男性型脱毛症）」では、男性ホルモンの一種であるDHTの影響が大きいとされています。

ここでは、主な薄毛の原因について詳しく解説していきます。

主な原因はDHTという男性ホルモン

AGA（男性型脱毛症）の主な原因として、DHT（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモンの一種が大きく関わっています。

これは通常の男性ホルモン「テストステロン」が、5α-リダクターゼという酵素によって変換されたものです。

DHTが薄毛を引き起こすメカニズムは次のようなプロセスで進行します。

• テストステロンが5α-リダクターゼという酵素と結合してDHTに変換される
• DHTが頭皮の毛包にある男性ホルモン受容体（アンドロゲンレセプター）に結合する
• DHTの作用により髪の毛の成長期が短くなる
• 十分に成長する前に髪の毛が退行期・休止期に入るようになる
• 結果として髪の毛が細く短くなり（軟毛化）、最終的には生えなくなる

現在のAGA治療薬の多くは、このDHTの生成を抑えることで薄毛の進行を食い止める働きをします。

編集部

例えば、フィナステリドやデュタステリドは5α-リダクターゼの働きを阻害し、テストステロンからDHTへの変換を抑制します。

これにより、毛根へのDHTの悪影響を減らし、髪の毛の成長を促進する効果が期待できます。

遺伝要因も薄毛の原因の一つ

薄毛、特にAGAは遺伝的な要素が強く関与していることが知られています。

「薄毛家系」という言葉があるように、家族に薄毛の人がいる場合、自分も薄毛になるリスクが高まります。

遺伝的要素が薄毛に与える影響については、以下のような特徴があります。

遺伝が薄毛に与える影響・母方だけでなく、父方の遺伝的影響も受けます
・遺伝子によって、薄毛の発症年齢や進行速度、パターンが異なることがあります
・遺伝的素因があるからといって、必ずしも重度の薄毛になるとは限りません
・生活習慣の改善や早期治療介入により、遺伝的要因による薄毛の進行を遅らせる可能性があります

重要なのは、遺伝的要素があっても、環境要因や生活習慣によって薄毛の進行度合いは変わってくるということです。

遺伝的素因は「なりやすさ」を示すものであり、適切な対策を講じることで薄毛の進行を遅らせたり、状態を改善したりする可能性があります。

食べ物など生活習慣が薄毛の原因になる場合も

薄毛の原因は遺伝やホルモンだけではありません。

日々の生活習慣も髪の健康に大きく影響します。

特に食事、睡眠、ストレス、喫煙、飲酒などは、頭皮環境や髪の成長に直接的な影響を与えることがあります。

生活習慣による薄毛は、適切な改善策を取ることで回復が期待できる場合が多いです。

ただし、AGAが進行している場合は、生活習慣の改善だけでは限界があり、AGA治療などを併用することが効果的です。

毎日の生活の中でできる薄毛予防として、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理、そして適切な頭皮ケアを心がけることが大切です。

これらの習慣は、遺伝的要因を持つ方にとっても、薄毛の進行を遅らせる助けになります。

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AGAだけではない？
男性によく見られる薄毛の種類

薄毛というと男性型脱毛症（AGA）を思い浮かべる方が多いですが、実は薄毛にはさまざまな種類があります。

「薄毛」は一つの疾患ではなく、異なる原因から生じる症状の総称なのです。

そして、原因によって症状の出方や適切な治療法も大きく異なります。

ここでは、男性に見られる代表的な薄毛の種類について解説します。

成人男性の薄毛で多いのはAGA

AGA（男性型脱毛症）は、成人男性の薄毛の中で最も多いタイプです。

思春期以降に発症し、特徴的なパターンで進行していくのが特徴です。

AGAは以下のような進行パターンが多いです。

AGAの進行パターン・額の両側（生え際）から後退していくM字型
・頭頂部（つむじ周辺）から薄くなるO字型
・M字型とO字型が同時に進行する混合型

AGAの大きな特徴は進行性であることです。

放置すると薄毛の範囲が徐々に広がっていきます。

日本皮膚科学会のガイドラインでも、早期からの治療介入が推奨されています。

現在、AGAの標準治療としては、5α-リダクターゼ阻害薬（フィナステリド、デュタステリド）やミノキシジルなどの薬剤があり、これらは医学的効果が実証されています。

年齢や性別に関係なく発症する円形脱毛症

円形脱毛症は、年齢や性別を問わず発症する脱毛症です。

小さなお子さんから高齢者まで、誰にでも起こる可能性があります。

円形脱毛症にはいくつかのタイプがあります。

円形脱毛症の種類・単発型：1～2か所の脱毛斑がある
・多発型：複数の脱毛斑がある
・全頭型：頭髪のほぼ全体が脱毛する
・汎発型：全身の毛髪がほぼ脱毛する

円形脱毛症の治療には、ステロイド外用薬や局所注射、免疫療法などがあります。

比較的軽症の場合は自然に回復することも多いですが、広範囲に及ぶ場合は専門医による治療が必要になることがあります。

AGAとは原因も治療法も全く異なるため、正確な診断が重要です。

頭皮の皮脂が過剰に分泌される脂漏性脱毛症

脂漏性脱毛症は、頭皮の皮脂分泌が過剰になることで引き起こされる脱毛症です。

皮脂の過剰分泌により脂漏性皮膚炎を発症し、それが原因で髪が抜けやすくなります。

脂漏性脱毛症は適切なケアで改善することが多いですが、AGAを併発していることもあります。

その場合は、それぞれに適した対策を並行して行うことが重要です。

抗がん剤など薬の副作用による脱毛症

薬剤性脱毛症は、ある種の薬剤を服用することによって引き起こされる脱毛症です。

編集部

特に抗がん剤治療を受けている方に多く見られますが、他の医薬品でも発生することがあります。

薬剤性脱毛症の場合、治療の必要性や安全性を考慮した上で、可能であれば薬剤の変更や減量を検討することがあります。

しかし、特に抗がん剤治療など、生命に関わる重要な治療の場合は、治療を優先させることが一般的です。

薬剤性脱毛症は一時的なものであることが多く、治療終了後または薬剤中止後に自然回復することが期待できます。

抗がん剤による脱毛の場合は、治療中はウィッグやヘアピースの使用も選択肢の一つです。

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薄毛は予防できる？
自分でできる対策を紹介

薄毛は完全に予防できるわけではありませんが、早めの対策で進行を遅らせたり、症状を軽減したりすることは可能です。

特に遺伝的要因が強いAGAでも、生活習慣の改善や適切なケアによって発症を遅らせる効果が期待できます。

編集部

また、すでに薄毛が気になり始めた段階で適切な対策を取ることで、さらなる進行を防ぐことができるケースも多いです。

ここでは、自分でできる薄毛予防の対策について、専門的な観点からわかりやすく解説します。

生活習慣の見直し

薄毛予防の基本は、日々の生活習慣の見直しから始まります。

髪の毛は全身の健康状態を反映するため、バランスの取れた生活を送ることが、健やかな髪を育む土台となります。

髪の健康に特に重要な栄養素とその食品例をご紹介します。

• タンパク質
  └ 髪の主成分であるケラチンの材料（肉、魚、卵、大豆製品など）
• 亜鉛
  └ 髪の成長や修復に関わる酵素の働きを助ける（牡蠣、レバー、ナッツ類など）
• 鉄分
  └ 酸素を運搬し、毛母細胞の活性化に必要（レバー、赤身肉、ほうれん草など）
• ビタミンB群
  └ エネルギー代謝を促進し、髪の成長をサポート（肉類、魚介類、全粒穀物など）
• ビタミンE
  └ 血行を促進し、頭皮の酸化ストレスから守る（ナッツ類、植物油など）
• ビタミンC
  └ コラーゲン生成を助け、鉄の吸収を高める（柑橘類、いちご、ブロッコリーなど）

ストレスは髪の健康に大きな影響を与えます。

ストレスを感じると体内では、コルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され、これが髪の成長サイクルを乱す原因になります。

適度な運動や趣味、瞑想などでストレスを発散させることも、薄毛予防には欠かせません。

頭皮・ヘアケアの見直し

健康な髪は健康な頭皮から生まれます。

頭皮環境を整えることは、薄毛予防の重要な要素なので、日々のヘアケア習慣を見直し、頭皮に優しいケアを心がけましょう。

中でも、頭皮マッサージは血行を促進し、栄養を髪に届けやすくする効果があります。

入浴時や就寝前など、リラックスした状態で行うと良いでしょう。

また、頭皮用の育毛剤や保湿剤を使用することも、頭皮環境を整えるのに役立ちます。

特に頭皮が乾燥しやすい季節は、保湿ケアを心掛けましょう。

AGAクリニックで予防治療を始める

AGAは進行性の脱毛症であり、早期の治療開始が効果を高めるポイントです。

編集部

「まだ大丈夫」と様子を見ているうちに症状が進行してしまうことも少なくありません。

薄毛が気になり始めた段階でAGA治療を行っている専門クリニックなどを受診することで、より効果的な予防や治療が可能になります。

AGAクリニックでは、以下のような治療法が提供されています。

• 内服薬治療（フィナステリド、デュタステリドなど）
  └ DHT（ジヒドロテストステロン）の生成を抑制
• 外用薬治療（ミノキシジル外用液など）
  └ 頭皮の血行促進や発毛促進効果
• メソセラピー
  └ 育毛成分を頭皮に直接注入する治療法
• HARG療法
  └ 成長因子を含む特殊な薬剤を頭皮に注入する治療法
• 光治療（LED、LLLT）
  └ 特殊な光で毛母細胞を活性化
• 頭皮ケア（スカルプクレンジングなど）
  └ 頭皮環境を整える専門的なケア

クリニック選びのポイントとしては、日本皮膚科学会ガイドラインに沿った治療を提供しているか、医師の専門性や経験、料金体系の透明性、アフターケアの充実度などが挙げられます。

編集部

無料カウンセリングを実施しているクリニックも多いので、まずは相談してみるのも良いでしょう。

AGA治療薬は、継続することで効果を発揮します。

一般的に3～6ヶ月程度で効果が現れ始め、1年以上の継続で効果が期待できます。

「治療を始めるタイミングはいつ？」という質問に対する答えは「気になり始めたとき」です。

AGAは進行性であり、早めに対策を取ることで、より多くの髪を保つことができます。

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薄毛は自分で治すことができる？

「薄毛を自分で治せるのか」という疑問は、多くの方が抱えるものです。

結論からいうと、薄毛の原因や進行度によって答えは異なります。

一時的な要因による薄毛は生活習慣の改善で回復が期待できる一方、AGAなど進行性の脱毛症は医学的な治療が必要なケースが多いです。

ここでは、薄毛を自分で治せる可能性と、それぞれの状況に応じたアプローチについて解説します。

一時的な薄毛は生活習慣の見直しで改善

一時的な薄毛の多くは、生活習慣や頭皮環境の乱れ、ストレスなどが原因で起こります。

これらの要因による薄毛は、原因を取り除くことで改善が期待できます。

一時的な薄毛を改善するためのポイントをご紹介します。

改善のためのポイント・バランスの良い食事：髪の成長に必要な栄養素を意識的に摂取する
・適度な運動：週3回、30分以上の有酸素運動で血行促進
・十分な睡眠：成長ホルモンの分泌を促す質の良い睡眠を確保
・ストレス管理：瞑想、趣味、深呼吸などでストレスを軽減
・正しい頭皮ケア：頭皮に優しいシャンプーを選び、正しく洗髪
・頭皮マッサージ：血行促進のため、1日5分程度の優しいマッサージ

休止期脱毛症（TE）は、強いストレスや病気などをきっかけに、通常よりも多くの髪が一斉に休止期に入ることで起こる一時的な脱毛です。

通常、原因が解消されれば3～6ヶ月程度で自然に回復することが多いとされています。

ただし、AGAを併発している場合は、生活習慣の改善だけでは十分な効果が得られないこともあります。

症状が改善しない場合や悪化する場合は、AGAなど別の原因が考えられるため、専門医への相談をおすすめします。

AGA治療薬で対策を行うのが効果的

AGAは進行性の脱毛症であり、生活習慣の改善だけでは止められないことが多いです。

AGAの効果的な対策としては、医学的に効果が認められているAGA治療薬の使用が重要になります。

日本皮膚科学会のガイドラインでは、AGAの治療薬として以下の薬剤の有効性が認められています。

• フィナステリド（内服）
  └ AGAの標準治療薬、効果の実証データが豊富
• デュタステリド（内服）
  └ フィナステリドより強力な5α-リダクターゼ阻害薬
• ミノキシジル（外用）
  └ 血流改善と毛母細胞活性化で発毛を促進
• ミノキシジル（内服）
  └ 外用よりも高い効果が期待できるが、副作用リスクも考慮

AGAの治療は、早期に開始するほど高い効果が期待できます。

「まだ大丈夫」と様子を見ているうちに症状が進行してしまうことも少なくありません。

編集部

薄毛が気になり始めた段階で専門医に相談し、自分に合った治療法を見つけることをおすすめします。

自己判断でAGA治療薬を使用することはリスクを伴うため、必ず専門医の診断と処方を受けることが重要です。

また、AGA治療と並行して、生活習慣の改善や頭皮ケアを行うことで、より高い効果が期待できます。

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薄毛の原因について
よくある質問

よく寄せられる質問とその回答をまとめました。

以下では、特に多くの方が疑問に思われる事項について、回答をご紹介します。

女性の薄毛の原因は何ですか？

女性の薄毛は男性とは異なるメカニズムで起こることが多く、ホルモンバランスの変化が大きく関わっています。

女性の薄毛は一般的に「びまん性脱毛症」と呼ばれ、頭頂部の分け目を中心に髪全体が均等に薄くなることが特徴です。

女性の薄毛は複合的な要因で起こることが多いため、一つの対策だけでなく、生活全般を見直すことが大切です。

また、薄毛の背景に甲状腺疾患や貧血などの病気が隠れていることもあるため、症状が気になる場合は、血液検査などを含めた専門医の診断を受けることをおすすめします。

年齢によって薄毛の原因は異なりますか？

年齢によって薄毛の主な原因は異なる傾向があります。

年齢層ごとに特徴的な薄毛の原因を理解することで、より効果的な対策を取ることができます。

若年層で急に脱毛が進んだ場合、単なる「若ハゲ」と諦めず、専門医に相談することが重要です。

早期発見・早期治療が効果的な対策につながります。

どの年齢でも、薄毛の原因は複合的である場合が多く、生活習慣全般の見直しと、必要に応じた医学的アプローチを組み合わせることが効果的です。

ストレスは薄毛の原因になりますか？

ストレスは薄毛の重要な原因の一つとなることがあります。

ストレスを完全になくすことは難しいですが、上手に付き合い、管理する方法を身につけることが髪の健康だけでなく、全身の健康にも良い影響をもたらします。

シャンプーが薄毛の原因になることはありますか？

シャンプー自体が直接的に薄毛の原因になることは稀ですが、不適切なシャンプー選びや洗髪方法が頭皮環境を悪化させ、結果として薄毛を促進する可能性はあります。

シャンプーが頭皮炎や脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルを引き起こし、それが抜け毛の原因になることもゼロではありません。

適切なシャンプーと正しい洗髪方法は、健康な頭皮環境を維持するための基本であり、薄毛予防の土台となります。

自分の頭皮タイプに合った製品を選び、優しく丁寧に洗うことを心がけましょう。

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薄毛の原因は様々ですが、特に男性に多いAGA（男性型脱毛症）は進行性であり、早期の対策が重要です。

放置すればするほど髪の状態は悪化し、治療効果も得られにくくなります。

現在は医学的に効果が認められた治療法が数多く存在し、オンライン診療でも処方が可能になりました。

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