睡眠薬の市販で強いランキングはある？市販と医薬品の違い、購入する際の注意点や効果、失敗しない選び方を紹介

ドラッグストアなどで販売されている市販の睡眠薬は、どれが一番効果が強いのか気になる方も多いでしょう。本記事では市販の睡眠薬のランキングや購入する際の注意点などをご紹介します。

睡眠障害はCUREA（キュレア）オンライン睡眠外来がおすすめ

「CUREA（キュレア）クリニック」は、土日祝日も診療しており24時間診察対応のオンライン睡眠外来です。

平日の忙しい時間帯でもLINEを通じていつでも診察を受けられるので、利便性が高いのがメリット。医師は丁寧でわかりやすい説明を心掛けており、患者一人ひとりの睡眠障害のタイプを特定し、適切な治療法を提供してくれます。

また、初診でも顔出しを求められることなく、プライバシーに配慮された診療が行われます。リラックスした雰囲気の中で、睡眠に関する悩みを親身に聞いてもらえるでしょう。

CUREAクリニックでは、依存性の少ない睡眠薬「デエビゴ」が処方されており当日発送も可能。最短翌日にお薬が手元に届きます。

デエビゴの価格は通常の睡眠薬と比べて手頃なのが特徴で、1錠あたりの単価が226円、月額6,800円（税抜）から利用できます。

睡眠薬の詳細や予約、お問い合わせは、公式サイトをご覧ください。

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市販の睡眠薬（睡眠改善薬）で強いランキングは？

市販の睡眠薬はドラッグストアでも多数販売しています。購入するとしたらできるだけ効果の高いものが欲しいと思うもの。ここでは市販の睡眠薬の強さに関してご紹介します。

市販睡眠薬の強さはランキング付けができない

市販の睡眠薬に使用されている有効成分の多くは、「塩酸ジフェンヒドラミン」です。ほとんど同じ成分を使用していることから、市販の中でランキングを付けるのは難しいといえます。

市販薬で異なる違いは飲み方です。中身が液状のカプセルタイプや顆粒タイプ、錠剤タイプに分かれています。

効果が強いとされる市販の睡眠薬を購入する際の注意点

市販の睡眠薬を購入する際は、薬局やドラッグストアに在籍している薬剤師に相談することが大切です。その他にも注意すべきポイントを下記でまとめました。

用法用量の確認や副作用について知っておく

自分で購入する市販薬は自己責任となります。そのため、説明書をしっかり読んで用法・用量を必ず確認しましょう。

また、塩酸ジフェンヒドラミンの副作用は以下のような項目が挙げられます。

• 眼圧の上昇
• 胃腸や尿管の収縮
• 動悸

特に高齢者や緑内障、前立腺肥大の方には適していません。また、動悸を引き起こす可能性もあることから、高血圧や心臓疾患の症状が出ている方にも注意が必要です。

さらに、服用後は眠気を誘発し、頭がぼんやりすることがあるため、自動車や機械の操作を行う前には薬剤を飲まないようにしましょう。

また、妊娠中の妊婦や小児の投与も禁忌とされています。

睡眠薬の成分について理解しておく

市販の睡眠薬の場合は、精神的依存に陥りやすいため注意が必要です。普段「なかなか眠れない」「眠りが浅い」「次に眠れるのかが心配」など、精神的な恐怖心から睡眠薬を飲んで不眠が改善されることがあります。

そうなると「睡眠薬がないと眠れないかもしれない」と追い込まれ、薬を手放せなくなってしまう状態になる恐れがあるのです。そのため、市販の睡眠薬を購入する場合は、自己管理が必要です。

症状が改善しない場合は病院で診てもらう

そもそも市販の睡眠薬は一時的に服用する薬剤で、常用するものではありません。そのため、一度市販の睡眠薬を試してみたけれど改善しなかった場合は医療機関で受診することをおすすめします。

病院やクリニックなら専門家が患者の睡眠障害の原因を特定し、的確な治療法やアドバイスを行ってくれます。ずっと不眠症に悩んでいるなら、思い切って医師に診てもらいましょう。

現在は病院に行きづらい方のために、オンライン診療を実施しているクリニックもありますよ。

不眠症を一時的に改善する睡眠薬の選び方

不眠症の症状が重度なのか自己判断できないときは、一時的に改善できるか試してみるのも一つの方法です。ここでは以下の薬剤をそれぞれ詳しく解説します。

• 睡眠改善薬
• 鎮静成分配合薬
• 漢方薬

一時的な場合は「睡眠改善薬」で様子を見る

市販で販売されている睡眠薬ですが、正式にいうと「睡眠改善薬」です。睡眠改善薬は、一時的な不眠症状に使用されるもので、慢性的な不眠症状に使用される睡眠薬や睡眠導入剤とは異なります。

睡眠改善薬は、睡眠誘発作用が比較的緩和されており、自然な眠りに近づける効果が期待されます。たまに起こるストレスや疲れによる不眠症状に対処するために用いられ、短期間の使用が推奨されます。

眠れるか不安な場合は「鎮静成分配合薬」で落ち着かせる

「鎮静成分配合薬」とは、鎮静作用を持つ成分が含まれている薬のことです。イライラや緊張を和らげ、リラックスした状態に導く効果が期待できます。

不眠症や不安障害などの症状を軽減するために使用されるのが一般的です。これらの薬にはアリルイソプロピルアセチル尿素とブロモバレリル尿素の2種類ありますが、その作用機序や効果の程度は異なります。

不眠症が体質なら「漢方薬」で改善

「薬剤を服用するのが不安」という方に人気なのが「漢方薬」です。

漢方薬は、不眠症の治療にも広く使われています。その中でも代表的なのが「酸棗仁湯（さんそうにんとう）」です。この漢方薬は、「心身が疲れ弱って眠れない」という症状に用いられる生薬です。

日中のイライラや過度の緊張が不眠症の原因となっている場合には、「抑肝散（よくかんさん）」「柴胡加竜骨牡蠣湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」が有効です。

ただし漢方薬は、即効性はあまりありません。通常2〜4週間程度で効果を感じるケースがほとんどなので、睡眠をサポートすると思っても良いかもしれません。

また、西洋薬と比較して副作用が少ない傾向がありますが、酸棗仁湯に含まれる甘草が低カリウム血症を伴う高血圧症「偽アルドステロン症」を引き起こす可能性があるため、注意しましょう。

そもそも市販の睡眠薬は効果があるの？

医薬品には、医師の処方が必要な医療用医薬品と、薬局やドラッグストアなどで手に入れられるOTC医薬品（一般用医薬品）の2種類あります。

睡眠薬や睡眠導入剤は強い作用があり、誤った使用や乱用によるリスクがあるため、専門家の指導のもとで使用する必要があります。

一方、睡眠改善薬であるドリエルなどの一般的な睡眠補助剤は、OTC医薬品として販売されています。

塩酸ジフェンヒドラミンは花粉症の薬に使用される成分

もともと塩酸ジフェンヒドラミンは、抗ヒスタミン薬の一種で、ヒスタミンと呼ばれる物質の作用を抑える成分です。くしゃみ、鼻水、かゆみなどのアレルギー症状を軽減し、鼻炎や皮膚の症状を緩和させます。

塩酸ジフェンヒドラミンは、眠気をもたらす副作用を持つことが知られており、これを利用してOTC医薬品の睡眠改善剤として使用しています。

通常、不眠症状に対して直接的な治療効果を持たないため、医師が処方する薬として塩酸ジフェンヒドラミンは使用されません。

睡眠薬で効果を発揮したいならCUREA CLINICがおすすめ

画像引用：CUREA CLINIC

CUREA CLINICの基本情報

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CUREA CLINICは24時間LINEで受付しているクリニックです。処方までの時間は約5分と短く、仕事で忙しい方でも休憩時間の合間に診察が受けられます。

こちらのクリニックでは睡眠薬として「デエビゴ」を採用しています。デエビゴは2001年に不眠症治療薬として日本での製造販売承認を取得。同年4月に厚生労働省より薬価収載されて7月6日に発売となった薬剤です。

知名度はまだそれほどありませんが、安い値段で購入できると口コミでもじわじわ人気が広がっています。

CUREA CLINICの運用情報

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市販の睡眠薬で効果が出ない理由

市販の睡眠薬を服用しても効果が感じられない場合は、いくつかの理由があります。下記では原因や対処法を解説します。

自分の睡眠障害の原因と合っていない

睡眠障害は主に4つあり、原因や特徴が異なります。そのため、市販で睡眠薬を購入しても身体や症状に合わないことが出てくるのです。

睡眠障害の種類は以下の通りです。

寝つきの悪い「入眠障害」

入眠障害は睡眠障害の一種で、眠りに入ることが困難な状態を指します。「寝床に入ってから30分以上眠れない状態が継続する」という方は医師から入眠障害と診断されることが多いです。

この状態が続くと、生活に支障をきたし健康に影響を及ぼす可能性があります。

入眠障害はストレス、不安、過度の興奮、睡眠環境の変化、生活習慣の乱れ、身体的な疾患など、さまざまな原因によって引き起こされることが多いです。

途中で何度も目が覚める「中途覚醒」

中途覚醒とは、睡眠中に途中で何度も目が覚めることです。健康な人でも夜間に1〜2回は目が覚めることはありますが、中途覚醒が頻繁に起こる場合、それが睡眠障害の一症状となる可能性があります。

中途覚醒の原因はストレスや不安、過度の興奮、睡眠環境の変化、身体の痛みや不快感、睡眠時無呼吸症候群などさまざまです。

また、うつ病や不安障害などの精神的な問題も要因とされています。

希望より早く目覚める「早朝覚醒」

早朝覚醒とは、予定よりも朝早くに目が覚めてしまうことをいいます。

どのような人でも朝早く目が覚めることはありますが、早朝覚醒と診断されるケースは、起きる時間が早すぎて睡眠時間が不足していると感じる場合や、朝早く目が覚めてから再び眠りにつけない場合です。

早朝覚醒は、うつ病などの精神的な問題、睡眠時無呼吸症候群、疼痛、頻尿などが挙げられます。

また、生活習慣の変化や睡眠環境の影響も早朝覚醒を生じさせる可能性もあります。

早朝覚醒が継続的に起こると、睡眠不足や睡眠の質の低下だけではなく、注意力の低下、疲労感やイライラ感の増加など起こるため早めの治療が必要です。

睡眠時間は十分なのに疲れが残っている「熟眠障害」

熟眠障害は、睡眠時間が十分であるにも関わらず、十分な質の睡眠を得られずに疲れや不快感が残ってしまう状態を指します。

熟眠障害は、睡眠の深さや質が低下していることが原因であることが多いです。通常は浅い眠りから深い眠りへと周期的に移行することで、体の疲れが癒えリフレッシュされます。

しかし、熟眠障害ではこの深い眠りの割合が全体的に不足しているのです。薬物やお酒に含まれるアルコール摂取なども熟眠障害を引き起こす要因となります。

精神的なところから生じることも多いため、精神科やカウンセリングを推奨されることもあります。

根本的な治療ができない

市販の睡眠薬は一時的な睡眠の改善や症状の緩和に役立つことがありますが、根本的な睡眠障害や原因に対する治療にはなりません。

それどころか長期間の使用や過剰な使用は依存や耐性、副作用のリスクを高める危険性があります。

市販の睡眠薬に頼らない生活も大切！

市販の睡眠薬にしろ医療機関の睡眠薬にしろ、薬に頼らない生活にシフトチェンジしていくことが大切です。

• 寝る前のカフェインに気をつける
• 寝る直前までスマホやパソコンを操作しない
• 入浴するのは寝る3時間前がベスト
• 朝起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットする

寝る前のカフェインに気をつける

カフェインは中枢神経系を刺激する作用を持つため、眠気を抑制し覚醒を促進します。

カフェインの半減期は個人や量によって異なりますが、一般的には約4〜6時間です。つまり4〜6時間でカフェイン成分の半分が体内から排出されます。

例えば22時に就寝したい場合は、14時くらいまでにカフェイン摂取を控えることが望ましいです。

寝る直前までスマホやパソコンを操作しない

人間の体内時計は光の変化に敏感に反応し、昼間は活動、夜間は休息するように調整する仕組みです。

人を眠りに誘う「メラトニン」というホルモンは体内時計の調節に重要な役割があります。メラトニンは暗い環境下で分泌が増加し、睡眠を誘導するのが特徴です。

しかし、スマートフォンやパソコンなどから発せられるブルーライトは脳に昼間であると認識させ、メラトニンの分泌を抑制。その結果、就寝前にブルーライトを見ることで睡眠の質を低下させ、睡眠障害を生じさせるのです。

そのため、厚生労働省は寝る前のスマートフォンの使用は控えることを注意喚起しています。

入浴するのは寝る1〜2時間前がベスト

ヒトの身体は入眠する準備のために体温が下がるようになっています。入浴すると体温が上昇し、その後徐々に下がることで体内時計が睡眠を促すサインを脳に送り眠りに誘うのです。

また、入浴後の休憩やリラックスは副交感神経が優位になり、ストレスや興奮が和らぎます。副交感神経の活性化は、リラックスして眠りにつくために重要です。

そのため、就寝の1〜2時間前に入浴し、その後リラックスして睡眠の質を改善しましょう。

朝起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットする

ヒトの体内時計は本来25時間とされており、太陽の光を浴びることで体内時計が24時間にリセットされ、日中の活動期間や夜間の休息期間が調整されます。

このメカニズムは、光によって視床下部に信号が送られ、体内時計の調整が促されることによるものです。

リセット効果によって、人々は昼間に目覚めて活動し、夜間に休息をとるといった自然なリズムを維持できます。ただし人間の体内時計は、年齢や生活習慣によって異なる場合があるので多少のズレは生じます。

市販の睡眠薬に関するよくある質問

市販の睡眠薬を購入する前に皆さんが悩みを抱えている疑問を下記でまとめました。ここで疑問を解消しましょう。

睡眠サプリメントは効く？

睡眠サプリメントは、睡眠の質を向上させるのに役立つ場合もありますが効果が感じられない場合もあります。睡眠サプリメントにはGABAやラフマ、乳酸菌やビタミンB群などメーカーによってさまざまです。

ただし、睡眠障害を抱えている場合は、睡眠サプリメントを摂取する前に医師に相談するのがおすすめです。

1回分を飲んでも眠れないです。追加で服用してもいいですか？

睡眠サプリメントや睡眠薬の追加服用については、その商品の説明書に従うことが重要です。一般的には推奨された服用量を超えて摂取することは避けなくてはなりません。

もし追加の服用が許可されている場合でも、特定の時間間隔を守る必要があります。

お酒と一緒に飲んでもいい？

お酒と睡眠薬を同時に摂取すると、互いの効果が増強される可能性があります。眠気や鎮静が強まり、意識が混濁したり、思考力や判断力が低下したりするリスクがあります。

また、呼吸の抑制や睡眠中の覚醒が増加する恐れがあるので避けましょう。

バルビツール酸は現在も使われていますか？

バルビツール酸系睡眠薬は、脳の大脳皮質や脳幹に作用して、脳の覚醒を抑えることで眠気や鎮静作用を引き起こします。しかし、現在は副作用や耐性があることから第一選択肢にはなりません。

市販の睡眠薬まとめ

市販の睡眠薬は一時的な効果を期待できます。しかし睡眠を継続するための薬剤ではありません。根本的な睡眠不足を解決するためには、クリニックや病院で診てもらうのがおすすめです。

クリニックでは患者の睡眠情報から適切な治療の提案やアドバイスを行ってくれます。睡眠不足から睡眠障害に発展することもあるため、心配な方は早めに対応するようにしましょう。